elogejter

Co ciekawe ja masy nie robiłem tylko po prostu się zalałem, MAx ważyłem 86kg, teraz przy 76 przed lustrem tak samo krata się rysuje chociaż mam dużo tłuszczu na brzuchu

Ja przy 173cm 67.5kg miałem krate @Dzingolo trzymam kciuki i obserwuje, warto się ważyć codziennie i obliczać średnia tygodniowa jak wychodzi, przynajmniej po kilku tygodniach w zeszycie widzisz czy dorzucać, kcal, czy obcinać, czy może cardio zwiększyć 10kg w 3 miechy zapomnij, wrzuć na luz i raczej skup się na celach mniejszych, sama waga to nie wszystko - obwody też istotne

Wczoraj siłowy zrobiony dzis bieganie 6km… wracam do zywych

Każdy niech żyje tak jak mu pasuje. niektorzy znajomi inwestowali w auta, bo mieli zajawkę, nie wiem, ich sprawa ja zapierdalałem passatem o wartości 5k PLN, praktycznie nic nie dokładałem do niego, Ale dzięki temu że nie chciałem żyć na pokaż mam już kwadrat od kilku lat. mam kilka markowych rzeczy, Ale raczej preferuje np koszulki gładkie, najzwyklejsze, czarne - zawsze kupuje buty markowe, akurat mi pasuje Nike, wygoda, na lata. Czy ktoś mówi że chodzę w Nike? I żyje na pokaż? - nie wiem, nawet mnie to zbytnio nie interesuje

W głębi gdzieś czuje że chce stworzyć normalna relacje w przyszłości. Lecz narazie nic na to nie wskazuje

Ostatni trening 31 marca biegałem 6km… id tego momentu zero diety i treningów, rozłożyło mnie najpierw grypa żołądkowa dwa dni później dwa dni Ok i siadło na gardło, w sobotę taki ból że zwinąłem się wcześniej z pracy, wracam na chatę i 38 stopni gorączki… powoli dochodzę do siebie myślę że jutro już zacznę jaka aktywnosc

Tylko fbw kot.

@Piter_1982 nie prowadziłem, ale czuje że mam dryg do tego, teraz zarządzam mogę powiedzieć śmiało do 10 osob I tak naprawdę robię to jakbym się z tym urodził, Ty tu, Ty tam, wiadomo są nie raz problemy Ale na każdy jest rozwiązanie. z tym że ludzi do pracy brakuje masz racje, przeprowadzam treningi i większość osób się nie nadaje. ksiazka pobrana wieczorem zacznę może z rozdział.

@Atanda nie, po prostu miałem tydzień przerwy od biegania, Ale zmieniłem nieco trening już nie bieganie jako priorytet tylko trening siłowy, biegam do tego Ale bez ciśnienia żeby od razu półmaraton poniżej 2h przebiec. Też jestem na niższych kcal 2100 jem aktualnie/ dziś mnie tak rozłożyło że zwolniłem się z pracy, gardło napierdala, gorączka, także leżę w łóżku i pije theraflu

@Kogut może trochę racji masz…

Jak wyznaczać sobie naprawdę wartościowe cele? 8 miesięcy temu - wyjazd za granice, ( najpierw w głowie było kupno kawalerki, nie wyszło, poszła do innych rąk ), - po jakimś czasie w pracy awans, fajne zarobki, język na wyższy lvl wskakuje, zacząłem dużo podróżować, tamten rok co miesiąc gdzieś latałem, czasem imprezy, czy zjeść coś w dobrej restauracji, pieniążki się gdzieś rozchodzą, ale człowiek trochę odżył - też po części tego potrzebowałem, po rozstaniu z toxic, niczego nie zaluje Teraz gdzieś tam mam myśli, żeby za około 15 miesięcy wrócić do Polski, próbować może otworzyć własny biznes, mała restauracje ( wiem jak tym zarządzać, a czego nie jestem pewien to dojdę do tego ) gdzieś ciągle w Polsce czuje się dużo lepiej, tutaj tak naprawdę mnie pieniądze trzymają, tutaj tak naprawdę też nie idzie poznać jakiejś sensownej dziewczyny jak wy byście postępowali, wiem, że raczej schematu nikt gotowego nie da, jeden powie pewnie nie podróżuj, oszczędzaj na x czy y - a tak naprawdę nie wiadomo czy człowiek jutra dozyje u mnie po krotce tak wyglądała dorosłość Lvl 20-23 ( praca za granicą, głównie gastronomia, trochę budowy, większość oszczędzałem i to dość solidnie, kupiłem mieszkanie, no i tak minęły 3 lata lvl 23-27 ( mieszkanie w PL u siebie, trochę domówek, trochę z kobita się pobujalem - w sumie 3 lata mieszkania razem,jakieś remonty sam przeprowadzałem, prace przeróżne, ale raczej nic wybitnego, większość czasu w reklamie siedziałem, prawko na tira zrobiłem- jakieś trasy pojeździłem Ale stwierdziłem że nie chce życia przeżyć w tirze na kanapie. Czasem gdzieś znowu wyjeżdżałem na jakieś prace tzw przez agencje na kilka miesięcy dorobić grosza… 27- do teraz tak jak wcześniej pisalem

Średnia tyg 75.2kg powoli do celu

Ten kupiłem byku @Dzingolo

@Perundziekuje obczaję w wolnej chwili

Strona kozak już kilka książek pobrałem🤝