Testosteron

[Lynch]

W tym wątku omówię, jak zwiększyć i zoptymalizować naturalną produkcję testosteronu

 

Przeciętny młody 20-latek ma obecnie poziom testosteronu na poziomie 679 ng/dl, w latach dwudziestych XX wieku przeciętny 20-latek miał poziom testosteronu na poziomie 911 ng/dl . Dziś Panowie pomogę i podpowiem jak poprawić naturalną produkcję testosteronu. Zapomnij o tym, co mówią na ten temat współcześni lekarze, w końcu ci sami lekarze uważają, że poziom testosteronu na poziomie 350 ng/dl jest normalny dla dzisiejszych młodych mężczyzn.

 

Najpotężniejszym sposobem na zwiększenie produkcji testosteronu jest pomoc słońca. Człowiek może wchłonąć tylko wit. D i metabolizuje ją poprzez bezpośrednią ekspozycję na słońce, wszystkie źródła zwierzęce zawierają znikome ilości wit. D. Przeciętny dorosły mężczyzna potrzebuje około 20 000UI wit. D codziennie, aby optymalnie funkcjonować i być wolnym od wszelkich chorób. Twój organizm potrzebuje wit. D w celu produkcji testosteronu.

 

Ważne suplementy:

Cynk, niedobór cynku powoduje niski poziom testosteronu, u niemowląt z niedoborem cynku rozwinął się hipogonadyzm w późniejszym życiu

Magnez jest również potrzebny do produkcji testosteronu. 

 

Dieta:

I wreszcie, twoje ciało potrzebuje cholesterolu do produkcji testosteronu. Istnieje duże nieporozumienie, że cholesterol jest dla ciebie zły, ale zależy to od rodzaju cholesterolu. Innym powodem spadku poziomu testosteronu u dzisiejszych mężczyzn jest niedostateczne spożycie odpowiednich pokarmów zawierających cholesterol.

 

Jak zwiększyć poziom cholesterolu HDL:
- Zdrowe tłuszcze:
- Surowe całe jajka z wolnego wybiegu
- Makrela
- Łosoś
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (2-3 łyżki stołowe dziennie)
- Olej kokosowy (1 łyżka stołowa dziennie) 

 

Tutaj wymienię pokrótce wszystkie pokarmy, napoje i nawyki obniżające poziom testosteronu:
Ciecierzyca
Masło orzechowe
Margaryna
Jedzenie z plastiku karton, pojemnik
Soja
Ketchup
Cukier
Mleko pasteryzowane
Tanie jogurty
Burgery
Parówki
Konserwy

Żywność mocno przetworzona
Siemię lniane
Olej słonecznikowy, rzepakowy

Piwo (piwo zawiera fitoestrogeny), gdy pozwalasz sobie na duże ilości alkoholu, twoje jądra a wraz z tym produkcja testosteronu jest tłumiona przez następne 48 godzin. Wątroba potrzebuje dużo czasu, aby rozłożyć alkohol i wydajnie odtruć krew. Dlatego osoby pijące regularnie to zazwyczaj faceci: łysiejący, z wysokim procentem tkanki tłuszczowej itp.

Napoje gazowane

 

Złe nawyki:

Jednym z głównych powodów, dla których mężczyźni cierpią z powodu niskiego poziomu testosteronu jest nadmierna masturbacja/nadmierny wytrysk. Oglądanie nadmiernej ilości pornografii i ogólnie pornografii jest główną przyczyną kryzysu męskości. Przewlekła nadmierna masturbacja powoduje, że oś podwzgórze-przysadka-nadnercza w sprzewlekle nadmiernie przekształca dopaminę w norepinefrynę w celu pobudzenia współczulnych nerwowych reakcji walki i ucieczki, a powstająca noradrenalina indukuje hormon zapalny prostaglandynę E2 w celu nadwrażliwości penisa i prostaty, co prowadzi do wycieku precum i bólu jąder, zwęża również tętnice przez co występują problemy z erekcją

 

Nadmierna masturbacja/nadmierny wytrysk powoduje:
Przedwczesny wytrysk
Miękkie erekcje
Zaburzenia erekcji
Wysoki kąt prącia (penis krzywy w dół)
Czasowe zmniejszenie rozmiaru prącia o 1-2 cm długości i 0,5-1 cm w obwodzie 
Wyciek przed wytryskiem
Wodnista sperma
Mała objętość wytrysku
Niewyraźne widzenie
Niepokój (jeden z głównych objawów)
Ból jąder 
Ból w dolnej części pleców (rzadko)
Obkurczenie mieszków włosowych
Cienie pod oczami, ciemne kręgi pod oczami są wynikiem nadaktywnej tyrozynazy odpowiedzialnej za pigmentację skóry wokół oczu, w połączeniu ze zwężeniem tętnic i żył Tyrozynaza dostraja L-tyrozynę i L-dopę do melaniny, związków odpowiedzialnych za pigmentację skóry, zamiast dopaminy napędzającej oś podwzgórze-przysadka-jądra, uszkodzone tętnice i żyły wokół kręgów oczu wychwytują melaninę w celu półtrwałego zaciemnienia skóry

 

Sen:

Idź spać wcześnie, nie później niż o 22:00. Kiedy kładziesz się spać po 23:00, twoje ciało wytwarza niewielkie ilości potężnego hormonu melatoniny, który bierze udział w regulacji cykli snu/czuwania, rytmu serca, trawienia, metabolizmu i regeneracji komórek, a także zwiększa produkcję testosteronu. Twoja przysadka mózgowa potrzebuje melatoniny do prawidłowego funkcjonowania, działając prawidłowo, FSH we krwi wzrasta, co w efekcie stymuluje jądra, a tym samym zwiększa produkcję testosteronu.

 

Edytowane 7 Lutego 2023 przez Lynch

[Egregor Zeta]

9 godzin temu, Lynch napisał:

Niewyraźne widzenie

 

Wypisz wymaluj, cały ja...

[Matti]

11 godzin temu, Lynch napisał:

Piwo (piwo zawiera fitoestrogeny), gdy pozwalasz sobie na duże ilości alkoholu

Jak to się ma do piwa bezalkoholowego?

[Egregor Zeta]

"Bezalkoholowe" to woda z farbką, ze słodzikami i konserwantami, do tego jeszcze rozpuszczone aluminium.

"Z alkoholem" powyższe + trucizna zwana alkohol. O ile żeńskie hormony w piwie to pół biedy, za to notoryczne/nagminne zatruwanie organizmu jak i uśmiercanie komórek w mózgu to coś o wiele bardziej destrukcyjnego niż hormony.

Nikt normalny tego nie pije...

[nesq]

Ale pierdolenie, wkręcasz się w dupa z którą występuje taniec hormonów i 90% objawów znika w sekunde... xD

[Lynch]

9 godzin temu, Matti napisał:

Jak to się ma do piwa bezalkoholowego?

 

Też zawiera estrogeny, jak alkohol to jakieś whisky, koniak albo wódka od czasu do czasu ewentualnie wino najlepiej wytrawne

 

8 godzin temu, nesq napisał:

Ale pierdolenie, wkręcasz się w dupa z którą występuje taniec hormonów i 90% objawów znika w sekunde... xD

 

Jeśli chodzi Ci o objawy masturbacji same znikną po odstawieniu na 60-90 dni, a ciśnienie z kija można sobie spuścić później raz na tydzień czy dwa, nadmierna ilość szkodzi 

 

[tmr]

Będziesz wrzucał inf.dotyczące suplementacji ? Dawki itd?  Jakieś wyniki badań ? Ja podążam od wielu lat ścieżką ciemnej strony mocy ale temat zapowiada się ciekawie. 

 

[Lynch]

11 minut temu, tmr napisał:

Będziesz wrzucał inf.dotyczące suplementacji ? Dawki itd?  Jakieś wyniki badań ? Ja podążam od wielu lat ścieżką ciemnej strony mocy ale temat zapowiada się ciekawie. 

 

 

Tak wczoraj byłem na badaniach testosteronu, shbg, kortyzolu, itp. Dostaje wyniki i od kolejnego dnia zaczynam suplementację 

 

Na początek 50 tys jednostek Witaminy D3 + 350 mcg K2 (w celu uniknięcia zwapnienia narządów, tętnic) przez 60 dni

Cynk + Magnez dzienne zapotrzebowanie

 

Dieta unikanie cukrów i produktów które wymieniłem

 

Edytowane 8 Lutego 2023 przez Lynch

[deleteduser177]

22 hours ago, Lynch said:

Przeciętny młody 20-latek ma obecnie poziom testosteronu na poziomie 679 ng/dl

 

Chyba nie jest źle z moimi wynikami, co?

[Lynch]

9 minut temu, adann96 napisał:

 

Chyba nie jest źle z moimi wynikami, co?

 

Obecna średnia 23 nmol/l to jakieś 662 ng/dl, zwiększając tak do 1200-1300 ng/dl czułbyś się jak na TRT. 

[nesq]

xDDDDDDDDDDDDDDDDD

 

i tyle. 

[deleteduser177]

50 minutes ago, Lynch said:

Na początek 50 tys jednostek Witaminy D3 + 350 mcg K2 (w celu uniknięcia zwapnienia narządów, tętnic) przez 60 dni

Cynk + Magnez dzienne zapotrzebowanie

 

Ja magnez + cynk + b6 przyjmuję przed zaśnięciem, 2/3 porcji:

https://allegro.pl/oferta/sowelo-zma-magnez-cynk-witamina-b6-120-tabletek-9571358723

 

Na zarost chciałbym brać to:

https://allegro.pl/oferta/suplement-diety-ostrovit-bison-beard-60-kapsulek-13069020928

 

A D3 + K2 możesz polecić, jeżeli zażywasz.

[Lynch]

10 minut temu, adann96 napisał:

A D3 + K2 możesz polecić, jeżeli zażywasz.

 

Jeszcze nie, czytałem na forum ambroziaka i wchodzę na to, opisywał typ że brał 20 tys jednostek witminy D3 + 200 mcg K2 i czuł się jak nastolatek, bez cynku, magnezu na samej D3

 

Będę wstawiał swoje spostrzeżenia w ciągu suplementacji 

[Generał Szrama]

Myślę, że jednak większość młodych mężczyzn ma obecnie ok 400-500ng/dl a nie 670 (ilość testosteronu jest wg. mnie mniej ważna niż ilość kortyzolu i stosunek teścia do estradiolu). Poza tym kiedyś nasi dziadkowie i ojcowie pili dużo więcej, a spotkanie kogoś bardzo pijanego na ulicy było codziennością więc tutaj nie szukałabym przyczyny. 

Czytałem, że odpowiedni poziom to 8000UI witaminy D a ty piszesz, że 20 000

Edytowane 8 Lutego 2023 przez Generał Szrama

[Kong12]

Poziom testosteronu ma taki duzy wplyw na zdrowie (generalnie).?Nie mowie o sprawnosci seksualnej .

Jesli chodzi suple to ostatnio biore Tran i nie mam zadnych infekcji w sezonie zimowym(zawsze mialem ).Jest tam witamina D3 tez

[Generał Szrama]

8 minut temu, Kong12 napisał:

Poziom testosteronu ma taki duzy wplyw na zdrowie (generalnie).?Nie mowie o sprawnosci seksualnej .

Jesli chodzi suple to ostatnio biore Tran i nie mam zadnych infekcji w sezonie zimowym(zawsze mialem ).Jest tam witamina D3 tez

Jak pracujesz i większość dnia spędzasz w biurze lub hali to powinieneś brać, a jak pracujesz na świeżym powietrzu to nie potrzebujesz suplementować D3. Testosteron jest ważny ale nie jest to magiczny lek na wszystko, ważne są też inne hormony, oraz to czy masz zdrową wątrobę, nie masz cukrzycy czy tarczycy. No generalnie warto zrobić sobie taki zestaw badań i z wynikami skonsultować się z lekarzem a on już będzie wiedział co masz robić z tym dalej. 

8 minut temu, Kong12 napisał:

Poziom testosteronu ma taki duzy wplyw na zdrowie (generalnie).?Nie mowie o sprawnosci seksualnej .

Co więcej na to czy masz wzwód ma większy wpływ hormon żeński estradiol niż męski testosteron. 

Teraz zrobiła się taka głupia moda na branie testosteronu gdzie po pierwsze nie każdy go potrzebuje (bo ma odpowiedni poziom i nie musi mieć maksymalnego), a pod drugie może mieć inne dolegliwości które wpływają na jego stan psychiczny, a po trzecie każda ingerencja w gospodarkę hormonalną może nam ją nieodwracalnie rozpierdolić i możecie być skazani na igłę do końca życia. 

Edytowane 8 Lutego 2023 przez Generał Szrama

[Lynch]

15 minut temu, Generał Szrama napisał:

Myślę, że jednak większość młodych mężczyzn ma obecnie ok 400-500ng/dl a nie 670 (ilość testosteronu jest wg. mnie mniej ważna niż ilość kortyzolu i stosunek teścia do estradiolu). Poza tym kiedyś nasi dziadkowie i ojcowie pili dużo więcej, a spotkanie kogoś bardzo pijanego na ulicy było codziennością więc tutaj nie szukałabym przyczyny. 

Czytałem, że odpowiedni poziom to 8000UI witaminy D a ty piszesz, że 20 000

 

Możliwe, sugerowałem się artykułem ze strony https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Odpowiedni poziom witaminy D to 20 tys jednostek, 8 tys można sobie suplementować w lecie kiedy ma się jeszcze dodatkowe źródło w postaci słońca

 

15 minut temu, Kong12 napisał:

Poziom testosteronu ma taki duzy wplyw na zdrowie (generalnie).?Nie mowie o sprawnosci seksualnej .

Jesli chodzi suple to ostatnio biore Tran i nie mam zadnych infekcji w sezonie zimowym(zawsze mialem ).Jest tam witamina D3 tez

 

Testosteron ma wpływ praktycznie na wszystko, od gęstych włosów po gęstość kości

 

 

[bassfreak]

Zamiast pisać co obniża wystarczy powiedzieć aby unikać żywności przetworzonej

 

Można zrobić samemu albo kupić dobry ketchup, dlaczego burgery? z dobrej burgerowni albo zrobiony w domu jest spoko.

Masło orzechowe nie jedzone kilogramami też ok 

To badanie że siemię lniane obniża teścia było mało wiarygodne, z resztą ktoś poruszał to na YT

 

Największe zło dla testosteronu :

 

Zły sen/zbyt krótki

Stres 

Używki

brak aktywności fizycznej

Brak zdrowych nawyków żywieniowych

 

margaryna, olej rzepakowy i słonecznikowy to ogólne zło dla każdego nie tylko na poziom teścia

 

4 minuty temu, Lynch napisał:

Testosteron ma wpływ praktycznie na wszystko, od gęstych włosów po gęstość kości

Też kwestia podatności na jego działanie

 

Możesz mieć 400 ng/dl ale jak masz dużo receptorów androgenowych w swoim ciele i są dobrze wrażliwe będziesz się dobrze czuł.

Można mieć 900 ng/dl i czuć się cienko bo masz chujową wrażliwość na androgeny

 

Do tego dochodzi jak bardzo konwertujesz teścia do DHT, ilość SHGB itd.

 

Temat rzeka xD

 

Ale ogólnie wystarczy się zdrowo prowadzić i powinno być dobrze 

Edytowane 8 Lutego 2023 przez bassfreak

[deleteduser177]

Warto zrobić listę supli na wszystko: lepszy sen, redukcję kortyzolu, deficyt witaminy D3 etc. Poszperałem na allegro i z supli zawierających D3 znalazłem to:

 

WITAMINA D3 + K2 MK-7 FORTE 4000IU 120 KAPSUŁEK 12853685790 - Allegro.pl

ALINESS ADEK COMPLEX witamina A D E K2 MK-7 10464923836 - Allegro.pl

Witamina D3 + K2 MK7 - 2000IU - Wegańska 12820290189 - Allegro.pl

 

On 2/7/2023 at 10:42 AM, Lynch said:

Przeciętny dorosły mężczyzna potrzebuje około 20 000UI wit. D codziennie, aby optymalnie funkcjonować i być wolnym od wszelkich chorób. Twój organizm potrzebuje wit. D w celu produkcj

 

33 minutes ago, Generał Szrama said:

Czytałem, że odpowiedni poziom to 8000UI witaminy D a ty piszesz, że 20 000

 

Ustalmy może wspólną wersję, bo laicy tacy jak ja czują się zmieszani czytając takie rozbieżności

Słyszałem, że 2000 UI dziennie wystarczy.

[bassfreak]

1 minutę temu, adann96 napisał:

 

Słyszałem, że 2000 UI dziennie wystarczy.

Przy obecnym tempie życia? nie ma opcji i samo to że np jest śmierdzące powietrze często w dużych miastach powoduje to że zużywasz więcej pewnych substancji.

 

Same infekcje potrafię cię wyczyścić z d3, ziomek który jest chadem i sportowym świrem suple micha wszystko git był chory chyba 3 razy w ciągu ostatniego pół roku i zrobił sobie żelazo, ferrytynę i d3. Wszystko w dolnej granicy gdzie miał na dobrych poziomach.

Ja bym brał 6000 UI codziennie poza okresem maj-połowa września gdzie słonko jest już solidne i pod warunkiem że jesteś te 30-40 min w tym słońcu w ciągu dnia.

Edytowane 8 Lutego 2023 przez bassfreak

[Lynch]

7 minut temu, adann96 napisał:

Ustalmy może wspólną wersję, bo laicy tacy jak ja czują się zmieszani czytając takie rozbieżności

Słyszałem, że 2000 UI dziennie wystarczy.

 

Będę trzymał się 20 tys, a przez 60 dni wpadnie 50 tys jednostek, spostrzeżenia będę opisywał w temacie

[bassfreak]

Teraz, Lynch napisał:

 

Będę trzymał się 20 tys, a przez 60 dni wpadnie 50 tys jednostek, spostrzeżenia będę opisywał w temacie

Ogólnie to warto zbadać sobie d3 25-oh bo przyczyna może być gdzieś indziej.

[Lynch]

1 minutę temu, bassfreak napisał:

Ogólnie to warto zbadać sobie d3 25-oh bo przyczyna może być gdzieś indziej.

 

Będzie badanie po zakończeniu suplementacji, chcę sprawdzić czy podbije mi testosteron ponad górną granicę i czy będzie podobne stężenie jak przy TRT. 

[bassfreak]

W dniu 7.02.2023 o 10:42, Lynch napisał:

Przeciętny młody 20-latek ma obecnie poziom testosteronu na poziomie 679 ng/dl

 

BTW to bardzo optymistyczna opcja, ja bym obstawiał dolną granicę 🤣

 

Do tego bardzo ważny aspekt czyli brak rywalizacji w zdrowym tego sensie, to też ma kluczowy wpływ na androgeny.

Edytowane 8 Lutego 2023 przez bassfreak

[bulletproof]

25 minut temu, bassfreak napisał:

masz chujową wrażliwość na androgeny

Jak podnieść wrażliwość?

Jak ma się całkiem wysoki całkowity (900ng/dl) do  bardzo niskiego wolnego (11pg/mL) ??