Dziś po 39 dniach w nofap zrobiłem przerwę. Porno nie oglądam i nie jestem od niego uzależniony, więc nie wiem czy dalej próbować zrobić te 90 dni czy np. pozwolić sobie fapnąć raz na 10 czy 14 dni. Co do zmian jakie zauważyłem to na pewno niższy głos i zdrowsze włosy (zmiany odczułem już po jakichś 4 dniach więc stosunkowo szybko). Co do psychiki to wcześniej nie miałem problemu z zagadaniem do kobiet czy utrzymywaniem kontaktu wzrokowego. Nawet zaryzykuje stwierdzenie, że na nofapie miałem tak jakby mniej siły, chęci do roboty i więcej agresji.
Przesadnego ciśnienie na walenie nie miałem i aż byłem zdziwiony jak łatwo mi to szło. Chyba popęd mi się obniżył. Przez ten czas nie miałem polucji i zrobiłem to żeby uniknąć jej gdy będę w gościach albo w hotelu bo mogłoby to być krępujące
Co do innych rzeczy to od kilku miesięcy odstawiłem cukier. Czasami pozwolę sobie na jakąś drożdżówkę do kawy ale cukierki, ciastka czy napoje gazowane już nie. Ograniczyłem też fluor.