Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble

piti

Użytkownik
  • Content Count

    46
  • Donations

    0.00 PLN 
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

73 Świetna

About piti

  • Rank
    Kot

Profile Information

  • Płeć
    Mężczyzna

Recent Profile Visitors

271 profile views
  1. A co sama do domu nie trafi? ;d
  2. najlepiej gotowy tekst Proszę: " Na chuj się gapisz, masz jakiś problem?" Polecam jeszcze: "Co tak stoisz jak widły w gnoju?" "Ruchasz się, czy trzeba z Tobą chodzić?" Mam nadzieję, że pomogłem.
  3. Czy ktoś może mi ten fragment przetłumaczyć? Bo translator nie dał rady.
  4. To jeszcze nie koniec: 2015 - "Big Short" znowu chudy 2018 - "Vice" znowu przytył. I na koniec 2019 "Le Mans '66"
  5. Prawie wcale nie korzystam z pikantnych przypraw i bardzo rzadko pijam kawę. W każdym bądź razie będę bardziej pilnował michy, żeby schudnąć i może to w jakimś stopniu pomoże. 100% racji. Jak idziesz w upale, albo gnieździsz się w komunikacji miejskiej to nie ma szansy o tym nie myśleć
  6. Kiedyś brałem, ale to były 5 000 IU. 10 000 jednostek nie jest za dużo, jak na dzienne zapotrzebowanie? Ile razy dziennie stosujesz chrom i w jakiej porze dnia? Bo kiedyś miałem rozpisane, że mam brać jedną podczas posiłku przed treningiem i drugą po treningu. Ale na etykiecie widzę, że należy stosować raz dziennie.
  7. Wymieniłem wszystkie suplementy, które miałem zapisane przez trenerów personalnych w tym znalazła się też Ashwagandha. Wtedy miałem rozplanowany treningi typu Split. Teraz przez nawał treningów piłkarskich i innych zaległych meczy z lig orlikowych będę miał same jednostki biegowe, więc chciałem zapytać jakie wg was suple mogą mi się w takiej sytuacji przydać. Czy tak jak radzi @Pancernik to kreatyna, bcaa, białko i magnez styka?
  8. Siemka Bracia. Planuję wrócić do formy i w tym wypadku chciałbym schudnąć ok 10-15 kg. We wrześniu będę miał 29 wiosen, aktualnie ważę w okolicach 95 kg, przy 175 cm wzrostu. To mój niechlubny rekord życiowy jeżeli chodzi o wagę... Dużą ilość tłuszczu odłożyła mi się w boczkach i w dolnej części brzucha. Dlatego znowu pragnę wrócić do bardziej sportowego trybu życia, ale już na stałe. Od 13 roku życia regularnie trenuję amatorsko piłkę nożną (2-3 razy w tygodniu) i miałem kilka epizodów z siłką. Potem niestety wygrywało lenistwo, a rok temu zajechałem się psychicznie. Bo miałem okres około 7 miesięcy gdzie ciężko trenowałem: treningi piłkarskie, siłownia (3-4 razy w tyg) basen, czy bieganie. W tym czasie schudłem około 8-10 kg. Momentami czułem się świetnie. Potrafiłem przebiec 15 kg, osiągałem fajne wyniki w martwym ciągu, albo przysiadach ze sztangą. W pewnym momencie psychika powiedziała dość i chuj bombki strzelił. Teraz ważę 15 kg więcej. Chciałbym zapytać o porady dotyczące suplementów diety, jakie polecacie? Na siłownie będę miał mało czasu teraz. Dużo czasu mi pochłania piłka w tym momencie, 2 treningi plus mecz (dotyczy to dużego boiska) + 2 razy orlik. Myślę, żeby robić treningi na siłce lub w domu (FBW) 2 razy w tyg przed orlikiem, który mogę traktować jako cardio. Kiedyś korzystałem z usług dwóch trenerów personalnych to zapisywali mi następujące suple: - Witamina d3 - B complex - Omega 3 - Chrom - Animal Flex -Ashwagandha Oczywiście kreatyna, bcaa czy białko. Co możecie mi polecić w takiej sytuacji? Czy korzystać z tych co miałem wcześniej rozpisane, czy może wymienić, albo dodać coś nowego co przyczyni się przede wszystkim do minimalizowania urazów, bo zaczynają mi co raz bardziej dokuczać kolana i mięśnie.
  9. I pokłócili się o różowe majtki.
  10. Dzięki za radę, przetestuję. Gram amatorko w piłkę nożną od 13 roku życia, a we wrześniu będę miał 29 lat. Miałem kilka epizodów z siłką, gdzie regularnie ćwiczyłem przez pół roku. Średnio 3-4 razy w tygodniu się ruszam. Co do mojej sylwetki to jest słaba. Czy otyła? Nie. Cały tłuszczyk mam na dolnej części brzucha i na boczkach, barki i nogi mam dość przyzwoicie wyrzeźbione. Przy 175 cm teraz ważę ok 95 kg i to jest zdecydowanie najgorsza moja forma w życiu. Nie trzymam michy po prostu. Gdy ważyłem koło 80 kg to również miałem te same problemy z potliwością.
×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.