Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
KevinMitnick

Siła Masa Pompa!

77 postów w tym temacie

Tak wygląda mój trening a nie to co te ciecie w leginsach  (nic niemam do legginsow ale to gejowato wygląda) wyprawiaja to az w oczy szczypie ... gdzie ci mezczyzni ?

 

Zarzut z ziemi :

-60 x 2

-80 x 2

-90 x 4

Wyciskopodrzut:

-60 x 4

-70 x 4

-80 x 4

Przysiad ATG:

-100 x 4

-120 x 3

-130 x 2

-140 x 2

Drążek chwyt wąski neutralny:

-30 x 4

-30 x 4

Wiosłowanie:

-100 x 4

-120 x 4

Brzuch:

-Dragon Flag x 7

Bic Tric Barki w superseriach 25 kg na ręke , barki 20 kg x 10

 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
1 godzinę temu, KevinMitnick napisał:

Tak wygląda mój trening a nie to co te ciecie w leginsach  (nic niemam do legginsow ale to gejowato wygląda) wyprawiaja to az w oczy szczypie ... gdzie ci mezczyzni ?

 

 

 

... i powiedz po co ta hipokryzja. Nic do nich nie masz, a jednak ciecie i gejowato wygląda.
W innym temacie piszesz: "No i git. Przynajmniej jeden chłop a nie to co te p.zdy w leginsach ... ''if u know what I mean'' "

To Ci coś powiem: dragon flag bombie x7 +10 kg na nogach.

Nosze jak to mówisz "leginsy".

 

 

Proszę nie pojawiaj się na tym forum jeżeli masz wypisywać takie dyrdymały dobrze?
Powodzenia w trenowaniu. Mam nadzieje że kiedyś będę mężczyzną tak jak Ty.
 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

@qbacki - luzuj - sam nosze leginsy  krótkie na siłkę ale nie wyobrażasz dziś treningu bez nich - szczególnie jeśli chodzi o przysiady, wykroki ze sztangielkami itp. Ale jakoś nie poczułem się urażony.

Co więcej - noszę te leginsy bo odstaje w nich mój wielki kutang. Męska dominacja na 100%! Ty widocznie musisz mieć małego skoro się zdenerwowałeś xD

 

@KevinMitnick Co do treningu - taki trening ile razy w tygodniu? To wszystko robisz na jednej sesji?

Dwa - jak wygląda Twoja dieta i suplementacja?

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Siad mamy na podobnym poziomie ale jak do licha zbudowałeś taką siłę w wiośle? Męczę się już długi czas, dokładam, obcinam, robie deload, mikroloading i powyżej 80 kg w serii roboczej wejść nie mogę.

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Hmmm oburzyłem sie bo miałem wrażenie ze kolega nawiązuje do codziennych spodni tzw. Skinny. 

Jeżeli mówimy o jakiś tam leginsach na siłowni to proszę moja wypowiedz uznać za niestosowną bo nie bardzo sie zrozumieliśmy.

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
3 godziny temu, KevinMitnick napisał:

Tak wygląda mój trening a nie to co te ciecie w leginsach  (nic niemam do legginsow ale to gejowato wygląda) wyprawiaja to az w oczy szczypie ... gdzie ci mezczyzni ?

 

Panowie, tylko krótkie gacie, bo inaczej gej :D

 

1280px-Atleta_da_Ge%C3%B3rgia_bate_recor

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Ja mam na siłkę leginsy 3/4 nike i na nie zakładami krótkie spodenki....

Kutang - maly ;)

Edytowane przez zuckerfrei
1 osoba lubi to

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
15 godzin temu, KevinMitnick napisał:

 

Drążek chwyt wąski neutralny:

-30 x 4

-30 x 4

 

 

Drążek robisz na końcu? Słyszałem od ciężarowców żeby po drążku nie robić żadnych ciężkich ćwiczeń wielostawowych bo przy drążku rozciągamy i rozluźniamy kręgosłup, łatwiej później o kontuzję.

 

A jak z martwym ciągiem?

 

 

Rozumiem że to nie na jednym treningu? Każde ćwiczenie jest wielostawowe i nie wiem jakim cudem podciągasz się 30x w 4 seriach a potem jeszcze wskakujesz na wiosło ;). Też zależy czy podciągnięcia normalne czy "crossfitowe". Albo masz przedupny staż i doświadczenie albo/lub jesteś na bombie albo to ściema ;).

 

Podaj wagę, staż, dieta suple. itp ;)

 

 

@BigDaddy a robisz nachwytem czy podchwytem? Bo jeśli nachwytem, a on pod to stąd może różnica wynikać.

Edytowane przez Senso
post scriptum

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Qbacki ok ok bez spiny :) nie chcaiłem urazić ,mi chodzi o ludzi co robia sie na siłe modni i nosza te pstrokate stroje obcisłe ze spidermanem a siły u nich nie widać ale co innego Małecki Karol ktory tą siłe ma za dwoje ... jemu taki stroj pasuje ale jak przyjdzie jakis 60 kg gosc w legginsach to serio to wygląda jakby miał kobiece nóżki . Dwuboisci nosza leginsy ale oni tyraja na treningu 3 x dziennie i te spodnie mspełniaja swoja funkcje(sztanga nie obciera nóg) i nie sluza do pokazania sie. Ciekawe czemu gosc nie ubierze takich legginsow do klubu w sobote ? Widziałes kogos takiego ?

GluX 3 x w tyg, zmieniam tez cwiczenia np: zamiast drążka siłowo to robie 8 x 8 itp. w inny dzien jakis interwał i zabawa nunchaku :) a w diecie to mam juz takie nawyki ze slodyczy nie jem,cukru nie uzywam i jem duzo i zdrowo , zapewniam ze jest dobrze bo krata widoczna jest na brzuchu przy wadze 95 kg . 3 miesiace temu wszedłem na propa solo i to wszystko , nie załuje ,wiedziałem ze to co ludzie gadaja na temat saa to dyrdymały są i wcale nie jest to szkodliwe :o Po 3 miechach siła poszła o 10 kg w kazdym boju w góre oprucz zarzutu bo tam technika raczej jest najwazniejsza a mi troche brakuje do dwuboistow. Co do dragon flagi to zrobie x7 moze 8 ale ja mam 95 kg ^^ i tak nikogo na zywo nie widzialem zeby zrobil to co ja czy to natural czy koks nie wazne .

 

Senso 30 kg x 4 ruchy hehe nie takie ciezkie zapewniam . To moje FBW od 2 lat takie same nie ma sensu zmieniac jak idzie siła non stop i zapewniam doping to nie wszystko .

Martwy 190 kg na raz ostatnio zrobilem czyli roznica miedzy naturalem a koksem wynosi u mnie 10 kg po 3 miesiacach zobaczymy co bedzie za pol roku , z supli nie biore nic - czytałem artykuły |KNIFE'a na body-factory i serio to nie dosc ze placebo to jeszcze szkodzi ale sa rzeczy ktore dzialaja ale ja tego juz nie potrzebuje. Staz prawie 10 lat z czego 2 lata to trening siłowy a nie kulturystyczny.

 

Kurde non stop edytuje :) drążek po siadach i martwym

Edytowane przez KevinMitnick

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

@KevinMitnick Ah 30kg, wybacz ja jeszcze śpię, wkręciłem sobie 4 serie po 30 powtórzeń i się zastanawiam o co biega :D

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

w jakich dawkach prop?

1 osoba lubi to

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

100mg co 2 dzień tak jak każdy nowicjusz :) Wyczaiłem plusy i minusy ale plusów wiecej także wole pozostać koksem hehe

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Chłopie dawaj zdjęcie jak wyglądasz teraz bo po

10 godzin temu, KevinMitnick napisał:

 .

Martwy 190 kg na raz ostatnio zrobilem

wyczuwam konkretny rozpier*ol.
 

 

10 godzin temu, KevinMitnick napisał:

Qbacki ok ok bez spiny :) nie chcaiłem urazić ,mi chodzi o ludzi co robia sie na siłe modni i nosza te pstrokate stroje obcisłe ze spidermanem

Jest okey :] Nie zrozumieliśmy się;] Piona

Edytowane przez qbacki

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Będą zdjęcia już niedługo na dniach . Musze pod światło robić bo w słońcu to tak sobie to wygląda ^^ 190 kg to Knife z bodyfactory robi jedną reką to jest dopiero siła . 180 kg na filmie mój guru i mistrz , polecam jego metody treningowe i artykuły.

 

 

1 osoba lubi to

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Chciałbym :) bez przesady na taki zaszczyt bede jeszcze musiał pracowac jakies 10 lat . Myśle ze knife nie miałby czasu na takie pisanie o tej porze .

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

2 lata z dobrym trenerem ;)


Dla mnie Klokov jest autorytetem w tym co robi, zapewne go widziałeś ;)

 

 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

No ba :) Klokov wymiata ,nie widziałem jeszcze zeby ktoś robił jakąkolwiek tabate na siłce . Liu Xiaojun to też przekozak ale do ich formy chyba nigdy nie dojde bo oni nic innego nie robia tylko trening jedzenie i spanie . Cristina Iovu siada 175 kg przy wadze ciała 56 chyba. To ja siadam max 150  by poszło jakbym był mega wypoczęty . Swoją drogą bardzo przystojna lalka :)

 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Z góry wybaczcie moderatorzy kochani że post pod postem ale sami widzicie kiedy ostatnio tu pisałem :) a tu moje wyciskanie żołnierskie niech sie młodzi uczą . To pod koniec treningu po zarzucie, siadach,wiośle ...

 

 

2 osoby lubią to

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

@KevinMitnick - jak jest odstęp czasu min 24h to możesz pisać.

 

Ile tak kg masz?

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

70kg było . radeq jakby nic nie bolało to na nic taki trening, niema treningu bez bólu :) Non stop mnie boli ale to miesnie a nie stawy wiec jest ok.

1 osoba lubi to

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

a weź hantle, zaczynasz od układu równoległego względem ciała, a im wyżej tym bardziej prostopadle, czyli kręcisz hantlami w trakcie ruchu. Odkąd odpuściłem sztangę przy żołnierskim, to nic nie boli, a tez wychodziłem z podobnego założenia, że ma boleć. Identycznie przy wyciskaniu na płaskim, powinno się chcieć złamać sztangę w trakcie ruchu. 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Jeśli @KevinMitnick mówi, że to mięśnie to ok - jak stawy to nie ok - proste. On wie najlepiej co robi ok. Ja robię to plyometrycznie (bardziej dynamicznie - PUSH JERK)

 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Tez bede robił hantlami - jest oczywiście trudniej :) ale ten wyciskopodrzut to na poczatku bym zrobił bo na końcu to już nie ta moc :)

 

Test sie już na dobre rozkręcił - zmieniłem z Genesis na Shree i jest lepjej . 100 kg dzisiaj na 2 razy w zarzucie ze zwisu. Przysiad czułem dużą dynamike przy wstawaniu ze 140kg ale jakbym robił statycznie to tyle samo powtorzen bym trzasnął - statycznie teoretycznie powinno być wiecej. Drążek 30kg x 3 x 2 serie . Martwy na 180 x 2 ale wiosło najlepjej bo 120 x 5 przy odkładaniu sztangi za każdym razem na ławeczke - nawet chciałem 130 sprobowac . Wyciskanie wąsko 100 x 4. Przy wiośle oczywiście nie bujam aż tak mocno tułowiem bo w sumie i tak by mi to nic nie dało :)

Na siłce same nakoksowane konie wyscigowe ale ciezary takie jak poczatkujaca dziewczyna dzwigaja hehe i jeszcze jakby wyglądali jak kulturysci na scenie ale tu ani wyglądu ani siły . Tylko ma być wielkie a że ulane to co tam - masa jest? jest i git :D

Jakie ty masz obserwacje Trenerze GluX ?

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać komentarze

Dodaj konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!


Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się tutaj.


Zaloguj się teraz

  • Przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników, przeglądających tę stronę.