deleteduser15 Opublikowano 6 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 6 Sierpnia 2018 No to powróciłem do treningów. Wszedłem na 70 kg 5x5. Zaopatrzyłem się w aptece w kompleks witamin z grupy B oraz magnez, żeby układ nerwowy zregenerować no i jadę dalej. Jeszcze coś na temat kreatyny - jabłczan jest zdecydowanie lepszy od mono. Jakiś czas stosowałem sam jabłczan i co prawda nie czułem pompy na treningu, ani jakiś kolosalnych przyrostów, za to zanotowałem lepszą wydajność podczas treningów oraz wzrost siły. Teraz biorę sam monohydrat, czuję się ociężały, twarz mi spuchła jak zawsze, widać że mięśnie są napompowane, ale wydolność o wiele gorsza. Bardzo szybko się męczę, za dużo wody w organizmie nagromadziłem. To mój ostatni cykl na mono, później będę brał wyłącznie jabłczan. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Bronisław Opublikowano 13 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 13 Sierpnia 2018 Panowie wlaśnie na spokojnie podniosłem 95 kg ?? także 100 by pewnie dziś pykło tylko nie mam dziś nikogo do asekuracji, wiec następnym razem spróbuje ?? Pozdro ?? 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 14 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 14 Sierpnia 2018 Gratulacje. Ja zrobiłem sobie przerwę od treningów w tym tygodniu. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 19 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 19 Sierpnia 2018 (edytowane) Jutro wracam do treningów. Po tygodniu regeneracji podchodzę do 90 kg. A jak tam u Was? @Bronisław Jak tam? Wjechała setka? Edytowane 19 Sierpnia 2018 przez Towarzysz_Winnicki Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 20 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2018 (edytowane) No i 90 nie weszło, choć mało brakowało. Może w przyszłym tygodniu pójdzie. Edytowane 20 Sierpnia 2018 przez Towarzysz_Winnicki 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TheFlorator Opublikowano 20 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2018 @Towarzysz_Winnicki Niedlugo dobijesz. Jak fajki? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 20 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2018 @TheFlorator Od 27 lipca nie zapaliłem ani jednego. Najgorsze minęło, nie odczuwam już tak mocnego głodu nikotynowego. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TheFlorator Opublikowano 20 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2018 @Towarzysz_Winnicki super! Czujesz, ze ci “lepiej” bez tego szajsu jak cwiczysz w sensie pluca/oddychanie? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 20 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2018 (edytowane) Przede wszystkim przytyłem, oraz dopiero teraz poczułem działanie kreatyny, wyglądam jak zalany po Omie. Po 2 tygodniach od zaprzestania palenia minął mi kaszel, a z oddechem też lepiej, na treningach nie zauważyłem różnicy, ale wchodząc po schodach nie odczuwam już zmęczenia. Podobnie idąc truchtem już się nie męczę jak dawniej. Ogólnie prawie wszystko na plus. Warto było rzucić. Edytowane 20 Sierpnia 2018 przez Towarzysz_Winnicki 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TheFlorator Opublikowano 20 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2018 To, ze przytyles to kit z tym. Bedziesz sobie regulowal kreatyna i dieta. Reszta na plus jak widzisz. Sprobuj sobie dorzucic jakies kardio to tez zobaczysz wielka roznice na bank. Poza tym. Policz sobie oszczednosci finansowe miesieczne jak ci brak motywacji Jeszcze raz gratulacje. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 20 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2018 Dzięki! No dokładnie, kardio by mi się przydało. Myślę nad tym, żeby zacząć biegać choć nie przepadam za tym. Raczej jakieś ćwiczenia na siłowni osiedlowej na wolnym powietrzu bardziej by mi odpowiadały. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TheFlorator Opublikowano 20 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2018 1.Siadaj na maszyne do wioslowania. 2.Rower na swierzym powietrzu 3. Bieganie po lesie (nie dla mnie, nuda). Ale moze jest jakas grupka pod ktora sie mozesz podlaczyc lub jakas biegaczka ktora dolaczy do ciebie :). Dobra Panowie, po 2 tyg wymuszonej przerwy kontuzyjnej, 2 wizytach u fizioterapeutki, sesji z trenerem, zupelnie nowemu zestawowi cwiczen...dzis peklo 85kg. Moze nie jakies pelna sesja ale jest to moj rekord zyciowy. Jestem zajebiscie podpompowany tym Pozdrawiam i was gonie ! 3 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Bronisław Opublikowano 21 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 21 Sierpnia 2018 (edytowane) Ja wczoraj pare razy 95 i jest ok. Nie miałem asekuracji i nie brałem 100kg, myślę, że podniose bez problemu, ale ja się nie spinam. Pomalutku do przodu ?? @Towarzysz_Winnicki no to teraz udowodniłeś sobie kto rządzi Tobą. Cieszę się, że to właśnie Ty i że Twoja decyzja polepsza Twoje zdrowie. Tak trzymaj i bądz z siebie dumny. Nie poddawaj się. Pobiegaj troche na bierzni. Ja zawsze przed treningiem siłowym biegam 10 min. Też myślałem, że tego nie polubie, a teraz nie wyobrażam sobie bez tego początku treningu. @TheFlorator super, że wracasz ?? na spokojnie ?? I gratulacje. Czasem potrzebujemy przerwy. Mięśnie muszą odpocząć i Ty psychicznie też. Wtedy sam widzisz efekty ?? Pozdrawiam Edytowane 21 Sierpnia 2018 przez Bronisław 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Za tydzień skończy mi się kreatyna i nie wiem co dalej. Po doping już nie sięgnę, nie wspominając o prohormonach, sarmach itp. dopalaczach. Znacie jakąś alternatywę dla kreatyny? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Kreatynę możesz brać non stop a nie w cyklach. To nie steryd. 5g dziennie. Poczytaj lub posłuchaj co mówi na ten temat choćby Michał Karmowski, WK, itd. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TheFlorator Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 @Towarzysz_Winnicki Ale co chcesz konkretnie osiagnac? Dalej przyrost masy? Nie masz kasy aby sobie wiecej kupic kreatyny? Czy chcesz zwiekszyc sile? Jesli tak to polecalbym zmienic sobie dimetralnie zestaw cwiczen na jakis czas aby dac bodziec organizmowi i innym grupom miesni. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 (edytowane) @TheFlorator Kreatynę stosuję jakoś 2 miesiące, myślę, że to wystarczająco długo. Kasę mam, ale szkoda nerek, bo poziom kreatyniny w badaniach zawsze miałem na pograniczu normy. Dam im odpocząć. Plan zmieniam, bo tym 5x5 także 2 miechy jadę. Jak w przyszłym tygodniu uda mi się wycisnąć 90 to będę 15 kg na plus na ławeczce. Teraz zastanawiam się jakim planem pojechać dalej, na pewno poleci masówka ze 2 miesiące. Kuźwa chyba gdzieś miałem zapisany ten plan, ale nie pamiętam gdzie. Edytowane 22 Sierpnia 2018 przez Towarzysz_Winnicki Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
hatejoo Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Ostatnio zrobiłem sobie test bo poczułem stagnację(ćwiczę tylko hipertroficznie) w seriach robiłem 88-92 kg po 8-10 powtórzeń. Ostatni raz 100 robiłem z 10 lat temu jak ćwiczyłem na siłce a po powrocie(grudzień zeszłego roku) nie podejmowałem się prób bicia rekordów, ale drażniło mnie to, że nie jestem w stanie przebić 8 powtórzeń na 95 kg. Test siły dał 105 kg a 110 wyciągnięte do 1/3, ale niestety nie wypchałem już. W sumie mnie tam zadowala mam 175 i waga około 73-74 kg. Osobiście wcześniej nie trenowałem typowo pod siłe tylko dochodziłem do aktualnych pułapów w sesjach drobnymi kroczkami. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TheFlorator Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 @Towarzysz_Winnicki Ok, tak jak pisalem (moze w innym temacie) mi trener zrobil zupelnie nowe zestawy bo stwierdzil ze mamzbyt wyizolowane/oldschoolowe/ kulturystyczne. Poki co sie go slucham i zobacze co bedzie. Zakwasy mam jak cholera czyli dobry znak. Plecow mi sporo dozucil i w sumie fobrze bo mialem nieruszane ze wzgledu na problemy w dolnej partii. Na razie jestem zadowolony i musze mu zaufac. Jesli masz kase to moze wez sobie pare sesji z trenerem to spojzy na ciebie pod katem techniki i ulozy ci plan. Ja w sumie tylko raz go widzialem bo wiedzial ze silowka to nie nowosc dla mnie, popatrzyl na technike, ulozyl plan i teraz cwicze sam i tylko wbijam dziennik w aplikacje w telefonie ktora on sprawdza. Kolejna wizyta u niego za jakies 3/4 tyg mysle. Takze poki co, nie spluklem sie finansowo. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 (edytowane) @hatejooJak na tak małą masę ciała to krzepę masz. Gratki. @TheFlorator U mnie pojawiła się nadzieja na trenera, bo na moim osiedlu siłownię przejął koleś którego bardzo dobrze znałem a zdobywał kiedyś puchary na zawodach w wyciskaniu sztangi. Może po starej znajomości poprowadzi mnie, choć wiem, że za darmo to można dostać tylko w ryj. Ale może chociaż jeden trening mi doradzi. Niestety gołodupiec ze mnie, żeby wydawać hajs na trenerów. Edytowane 22 Sierpnia 2018 przez Towarzysz_Winnicki Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
hatejoo Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 (edytowane) 8 minut temu, Towarzysz_Winnicki napisał: @hatejooJak na tak małą masę ciała to krzepę masz. Gratki. To trochę złudne bo mam bardzo niski BF(9-10%) gdybym był bardziej "ulany" to pewnie ta masa by oscylowała w okolicy 80-82 kg. dzięki Edytowane 22 Sierpnia 2018 przez hatejoo Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 1 minutę temu, hatejoo napisał: To trochę złudne bo mam bardzo niski BF(9-10%) gdybym był bardziej "ulany" to pewnie ta masa by oscylowała w okolicy 80-82 kg. dzięki No w końcu dzika masz w awatarze a to zobowiązuje Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
hatejoo Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Niestety aktualnie mam trochę wolnego bo przechodzę rehabilitację rotatora stożków - denerwująca przypadłość. Nie polecam z tym zwlekać u mnie doszło do tego, że czasem miałem problem podać rękę komuś bo wyciąganie ręki sprawiało ból. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TheFlorator Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 (edytowane) 19 minutes ago, Towarzysz_Winnicki said: Może po starej znajomości poprowadzi mnie, choć wiem, że za darmo to można dostać tylko w ryj. Ale może chociaż jeden trening mi doradzi. Niestety gołodupiec ze mnie, żeby wydawać hajs na trenerów. Sprobuj i tego kumpla jesli sie da. Na twoim miejscu dowiedzialbym sie ile kosztuje jedna sesja z trenerem i wtedy bym dopiero stwierdzil czy jestem golodupcem. Ja poki co zaplacilem tylko za. 1 sesje i dlatego ci podalem przyklad w sensie “to nie musi az tak duzo kosztowac jak myslalem”. W kazdym razie powodzenia i dalszych postepow. Edytowane 22 Sierpnia 2018 przez TheFlorator 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 22 Sierpnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2018 @hatejoo Od siłowni się tego nabawiłeś? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi