Maurycy Opublikowano 6 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2019 Zauważyłem, iż mimo tego, że ważę 73 kg przy wzroście 183 cm, moje body fat wynosi 19,5 % (trochę za dużo). W jaki sposób mogę zredukować poziom tłuszczu, nie tracąc zbytnio na wadze? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 6 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2019 @Maurycy Po pierwsze i najważniejsze, to trzeba zadać pytanie: w jaki sposób obliczyłeś, że masz taki poziom tłuszczu? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
jerry Opublikowano 6 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2019 Przytyć w mięśniach. Raczej nie ma innej opcji bez utraty wagi. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marvin Opublikowano 6 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2019 Nie patrz na wagę tylko spalaj tłuszcz. Ja w ciągu miesiąca z 24% ——->20%. No i mięśnie buduj ?? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ntech Opublikowano 6 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2019 Pewnie sprawdzałeś na kalkulatorach BMI Krótko mówiąc są do dupy. Ja przy wzroście 189 cm i wadze 92 kg wg BMI mam nadwagę a wyglądam jak hart. Wg. BMI powinienem ważyć 80 kg. Tyle to ważyłem w 1 klasie technikum 30 lat temu. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ceranthir Opublikowano 6 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2019 Przejdź na ketoze i szybko Ci zleci, jak się do niej dobrze zaadaptujesz i będziesz trzymał się jej filozofii. Dodasz trochę aktywności fizycznej i leci smalec jak trzeba. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mpawel5 Opublikowano 6 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2019 Najprawdopodobniej jesteś skinnyfat. Mało masy mięśniowej pod warstwa sadla. Rozwiązanie jest jedno. Na siłownię marsz, lekki deficyt kaloryczny(300-400kcal) i będzie cycuś. Będąc początkującym na siłce, możesz spalać sadlo i budować masę mięśniową. Innego wyjścia nie widzę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dodarek Opublikowano 7 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 7 Lipca 2019 Nie pal tłuszczu. Masz go tyle, ile potrzeba. Zbuduj masę mięśniową i proporcje będą idealne, bo zostanie ten tłuszcz, który masz, ale jego udział procentowy będzie mniejszy jeśli dodasz 10 kilo mięśni. Jak będziesz miał masę to zrobisz redukcję i lekko zleci 5 kilo tłuszczu. Pamiętaj że tłuszcz jest potrzebny. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
jerry Opublikowano 7 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 7 Lipca 2019 18 godzin temu, mpawel5 napisał: Najprawdopodobniej jesteś skinnyfat. Mało masy mięśniowej pod warstwa sadla. Rozwiązanie jest jedno. Na siłownię marsz, lekki deficyt kaloryczny(300-400kcal) i będzie cycuś. Będąc początkującym na siłce, możesz spalać sadlo i budować masę mięśniową. Innego wyjścia nie widzę. Chyba się nie da równocześnie lub w cyklach - 2tyg masy 2 tyg spalania... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ZamaskowanyKarmazyn Opublikowano 7 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 7 Lipca 2019 Zrób masę do 80 kg później zrzuć do 75, później masa do 85 i analogicznie zrzucasz do 80, rekompozycja Bracie. Nie da się zrzucić tłuszczu i nie stracić na wadze, chyba że chcesz koks wbijać. 26 minut temu, jerry napisał: Chyba się nie da równocześnie lub w cyklach - 2tyg masy 2 tyg spalania... U początkujących się da. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
jerry Opublikowano 8 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 8 Lipca 2019 W dniu 7.07.2019 o 15:18, ZamaskowanyKarmazyn napisał: Zrób masę do 80 kg później zrzuć do 75, później masa do 85 i analogicznie zrzucasz do 80, rekompozycja Bracie. Nie da się zrzucić tłuszczu i nie stracić na wadze, chyba że chcesz koks wbijać. U początkujących się da. Jednocześnie? Nie cyklami? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ZamaskowanyKarmazyn Opublikowano 8 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 8 Lipca 2019 @jerry cykl możesz zrobić pewnie, tylko nie więcej niż 500mg tygodniowo A tak na serio to chodzi ci o to 2 tygodnie masy, 2 tygodnie rzeźby? Nigdy nie próbowałem a doradzam tylko rzeczy poprzedzone praktyką. Sam bym tego nie robiłma wydaje mi się ze organizm by dostał lekkiego pierdolca. Poza tym są pory roku w których łatwiej zbudujesz siłę i masę, a w których łatwiej spalisz tłuszcz, jak zrobisz masę w 35 stopni to dostaniesz ode mnie odznakę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 8 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 8 Lipca 2019 4 godziny temu, ZamaskowanyKarmazyn napisał: A tak na serio to chodzi ci o to 2 tygodnie masy, 2 tygodnie rzeźby? Z tego co oglądałem kanał Genetyka, to on doradzał w świetle pewnych badań 3 tyg masy, 1 tyg utrzymania/rzeźby ( nie pamietam dokładnie), dzięki czemu podobnoż efekty owej masy były w pewnym stopniu lepsze. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ZamaskowanyKarmazyn Opublikowano 8 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 8 Lipca 2019 @Quo Vadis? ja jestem zwolennikiem starej szkoły ^^ Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi