Arghor Opublikowano 13 Stycznia Udostępnij Opublikowano 13 Stycznia Słuchajcie ostatnio coraz bardziej chodzi mi po głowie myśl o dodaniu do treningów siłowni. Bardzo lubię kalistenikę, którą praktykuję ale przy obecnej pogodzie odpadają mi wszelkie drążki, itp. Bo aż takim wariatem nie jestem, żeby iść do parku i ćwiczyć na mrozie. Więc mam taki pomysł aby naprzemiennie bawić się w kalistenikę i siłkę. Dlatego mam pytanie do braci trenujących o jakieś dobre źródła wiedzy o układaniu treningów i samych ćwiczeniach. Gdzieś na półkach mam książkę Joe Weidera o kulturystyce napisaną kilkadziesiąt lat temu. Pewnie dałbym radę na tych zestawach ćwiczeń, które on tam proponuje ale pewnie trochę wiedza w tym temacie poszła do przodu i pewnie są jakieś dobre źródła z których można skorzystać. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Taboo Opublikowano 13 Stycznia Udostępnij Opublikowano 13 Stycznia Ja chodzę na siłkę i ćwiczę kalistenike na drążkach, nie ma problemu ale zdarzały się ćwiczenia na drążkach na śniegu Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Druid Opublikowano 14 Stycznia Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia 21 godzin temu, Arghor napisał(a): Słuchajcie ostatnio c Fajnie, ze masz czas być fit, mi niestety brakuje czasu na siłownię, trochę pobiegam, pompki porobię w domu i to wszystko. Chyba zrobie sobie domową siłownie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Arghor Opublikowano 14 Stycznia Autor Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia 24 minuty temu, Druid napisał(a): Fajnie, ze masz czas być fit, mi niestety brakuje czasu na siłownię, trochę pobiegam, pompki porobię w domu i to wszystko. Chyba zrobie sobie domową siłownie. Mieszkam sam, synem zajmuję się od piątkowego popołudnia do poniedziałku rano, więc mam sporo czasu. Zamiast kupowania złomu można kupić gumy oporowe i zawsze to coś da w takim domowym ćwiczeniu Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
fruit Opublikowano 14 Stycznia Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia @Arghor temat rzeka..... Od informacji dostępnych w necie na temat tego jak ćwiczyć głowa boli, i człowiek może się tylko zniechęcić. Najprościej to zwyczajnie pójść i zacząć ćwiczyć, zapoznać się z maszynami itp. Z biegiem czasu na pewno dostosujesz ćwiczenia do swoich potrzeb i wtedy będziesz szukał info na ten temat. Mój plan treningowy wygląda teraz zupełnie inaczej niż 3 miesiące temu, bo w miarę progresu dostosowywałem go pod siebie szukając info na YouTube. Znajdź byle jaki przykładowy plan treningowy na necie i wypróbuj, musisz wykonywać te ćwiczenia które będą sprawiać Ci przyjemność, że tak to ujmę. Jeżeli dane ćwiczenie sprawia ból, lub niechęć, to dowiadujesz się czym możesz je zastąpić i tak sobie z czasem ułożysz swój własny trening. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TomZy Opublikowano 14 Stycznia Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia Przejrzyj temat od @krzy_siek 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
krzy_siek Opublikowano 14 Stycznia Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia 23 godziny temu, Arghor napisał(a): Bardzo lubię kalistenikę, którą praktykuję ale przy obecnej pogodzie odpadają mi wszelkie drążki, itp Rozważ zakup poręczy do pompek i choćby, drążka rozporowego do framugi drzwi. Za niecałe 300 PLN ogarniesz. Dużo miejsca nie zajmuje. 30 minut temu, TomZy napisał(a): Przejrzyj temat od @krzy_siek Tak polecam podejście minimalistyczne do treningu, chyba że trening to całe Twoje życie, albo masz na to po prostu dużo czasu, to oczywiście nie ma nic złego w takim układaniu planu że ćwiczysz kilka razy w tygodniu, jesli tylko się z tego regenerujesz. Ja przy ćwiczeniu przez ostatnie 6 miesięcy, całego ciała raz na 4 lub 5 dni, mimo że poświęcam na siłownię znikomą ilość czasu, to nie tylko utrzymałem formę, ale i ją poprawiłem, co liczbowo widać po używanych ciężarach, np. do wyciskania hantli na skosie dorzuciłem 6 kg na hantlę i do podciągania na drążku dorzuciłem 10 kg (przy tej samej liczbie powtórzeń i perfekt technice). Powiecie że to niewiele - na pewnym etapie zaawansowania, taki progress na pół roku to dużo, tym bardziej ćwicząc tak mało. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser177 Opublikowano 14 Stycznia Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia @Arghor Fajnie, że chcesz iść na siłkę, bo to jedna z najfajniejszych rzeczy jaka może się przytrafić facetowi. Mówię o regularnym treningu. Ogólne polecam dwa kanały na YT: "Fitnez" i "Szymon Moszny". Chłopaki super wyjaśniają całą anatomię człowieka, oraz pokazują jak prawidłowo wyćwiczyć konkretne partie ciała. Gdybym zaczynał przygodę z siłką od początku, to na pewno ogarnąłbym porządną rozgrzewkę, przede wszystkim barków: Tak przy okazji, mój trening to FBW raz w tygodniu, a w jego skład wchodzi wyciskanie na skosie dodatnim i ujemnym. Kilka dni później robię w domowym zaciszu pompki np. 4x12, żeby ogarnąć też środek klatki piersiowej. Ma to sens Waszym zdaniem? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Druid Opublikowano 14 Stycznia Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia Tutaj masz muzę na motywację Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Druid Opublikowano 14 Stycznia Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Arghor Opublikowano 14 Stycznia Autor Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia (edytowane) 37 minut temu, Druid napisał(a): Dzięki Praktykuję stoicyzm od jakiegoś czasu. Namówił mnie @Kiroviets Edytowane 14 Stycznia przez Arghor 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Salius Ketman Opublikowano 14 Stycznia Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia To idź, a nie się zastanawiasz, bo nigdy tam nie pójdziesz. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Druid Opublikowano 14 Stycznia Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia 26 minut temu, Arghor napisał(a): Dzięki Praktykuję stoicyzm od jakiegoś czasu. Namówił mnie Słucham też tego gościa: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kame.hame Opublikowano 19 Stycznia Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia Przy treningach na świeżym powietrzu polecam zainwestować w kółka gimnastyczne, spokojnie przetrenujesz całe cialo 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
VenomDch Opublikowano 28 Stycznia Udostępnij Opublikowano 28 Stycznia W dniu 13.01.2024 o 15:38, Arghor napisał(a): Słuchajcie ostatnio coraz bardziej chodzi mi po głowie myśl o dodaniu do treningów siłowni. Bardzo lubię kalistenikę, którą praktykuję ale przy obecnej pogodzie odpadają mi wszelkie drążki, itp. Bo aż takim wariatem nie jestem, żeby iść do parku i ćwiczyć na mrozie. Więc mam taki pomysł aby naprzemiennie bawić się w kalistenikę i siłkę. Dlatego mam pytanie do braci trenujących o jakieś dobre źródła wiedzy o układaniu treningów i samych ćwiczeniach. Gdzieś na półkach mam książkę Joe Weidera o kulturystyce napisaną kilkadziesiąt lat temu. Pewnie dałbym radę na tych zestawach ćwiczeń, które on tam proponuje ale pewnie trochę wiedza w tym temacie poszła do przodu i pewnie są jakieś dobre źródła z których można skorzystać. Hej, ja ćwiczę na siłowni od roku, pod okiem personalnego. Od razu także ułożył mi dietę. Jeśli mieszkasz sam, nie masz zobowiązań i posiadasz środki w inwestycję własnej osoby to polecam gorąco. Masz pewność, że ćwiczenia robisz co najmniej poprawnie Masz stałą obserwację kalorii, śledzenie efektów Możesz podpytać, korygować błędy w ćwiczenia, sporo się nauczyć. Pozdrawiam Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi