Nofap czas zacząć

[heavy27]

20 hours ago, Koko564 said:

żeby być szczęśliwym trzeba zamknąć się w klatce w lesie na 3 miesiące

Nie napisałem tak nigdzie, robię sobie taki detoks dla sprawdzenia siebie i tyle? chcę się też maksymalnie skupić na treningu, a tak to zawsze zamiast 2 minuty przerwy się robi 5, bo międzyczasie albo się zgubię na youtube, oglądam memy itp. Nie mówiąc już wieczorami bezsensowne zamulanie przed kompem i bezcelowe klikanie na głupoty.

 

@mph25 najważniejszy suplement według mnie to jakiś dobry magnez (lek), a co powiesz o żeń-szeniu? Testuję z olimp labu, będę robił jak zalecają 2 miesiące i miesiąc przerwy. 

Edytowane 30 Stycznia 2021 przez heavy27

[mph25]

34 minuty temu, heavy27 napisał:

Nie napisałem tak nigdzie, robię sobie taki detoks dla sprawdzenia siebie i tyle? chcę się też maksymalnie skupić na treningu, a tak to zawsze zamiast 2 minuty przerwy się robi 5, bo międzyczasie albo się zgubię na youtube, oglądam memy itp. Nie mówiąc już wieczorami bezsensowne zamulanie przed kompem i bezcelowe klikanie na głupoty.

 

@mph25 najważniejszy suplement według mnie to jakiś dobry magnez (lek), a co powiesz o żeń-szeniu? Testuję z olimp labu, będę robił jak zalecają 2 miesiące i miesiąc przerwy. 

Nie wiem jaki efekt chcesz uzyskać, żeń szeń może zwiększać energię i poprawiać na samym początku samopoczucie psychiczne na + ale później organizm się przyzwyczaja i efekt zanika (efekt wpływu na psychikę) bo większa produktywność spowodowana większym zasobem energii może pozostać przez cały okres kuracji.

[Koko564]

W dniu 30.01.2021 o 17:32, heavy27 napisał:

Nie napisałem tak nigdzie, robię sobie taki detoks dla sprawdzenia siebie i tyle? chcę się też maksymalnie skupić na treningu, a tak to zawsze zamiast 2 minuty przerwy się robi 5, bo międzyczasie albo się zgubię na youtube, oglądam memy itp. Nie mówiąc już wieczorami bezsensowne zamulanie przed kompem i bezcelowe klikanie na głupoty.

 

@mph25 najważniejszy suplement według mnie to jakiś dobry magnez (lek), a co powiesz o żeń-szeniu? Testuję z olimp labu, będę robił jak zalecają 2 miesiące i miesiąc przerwy. 

Nie kupuj magnezu jedz szpinak taniej zdrowiej lepiej się wchłania magnez

 

[matthewx]

Panowie którzy są w temacie często macie polucje na nofap?

[Cień]

@Wincentyjak tam Ci idzie? 

[Wincenty]

37 minut temu, Cień napisał:

@Wincentyjak tam Ci idzie? 

Odwyk który został zapoczątkowany tym tematem dał efekt około 120 dni. Nie pamiętam ile dokładnie wtedy pykło.

 

Potem zjebałem znów na jakiś czas.

 

Obecnie nie liczę dni i skupiam się bardziej już na świadomym zdrowieniu, chęci zmiany i uczciwym podejściu do tematu.

Ale pewnie jest juz ponad 100 dni więc idzie ku lepszemu cały czas 

 

 

 

//Zrób plan nieba. 

[Cień]

100 dni to już ładny wynik

 

A co masz na myśli mówiąc uczciwym podejściu do tematu? 

[Wincenty]

W dniu 22.08.2021 o 11:18, Cień napisał:

100 dni to już ładny wynik

 

 

Nie dbam teraz całkowicie o ilość dni/tygodni. Nie liczę ich wgl. Jedynie orientacyjnie mogę się domyślać ile ich juz jest. 

Liczenie jest do dupy, z czasem nie zależy Ci na wyzdrowieniu tylko na wbiciu jakiegoś zjebanego licznika który niby da Ci coś nadzwyczajnego.

 

Mam zamiar wyjebać to gówno z życia całkowicie. Raz na zawsze.

 

W dniu 22.08.2021 o 11:18, Cień napisał:

A co masz na myśli mówiąc uczciwym podejściu do tematu? 

Nie tylko ciągle myślenie o wbiciu nastepnego dnia/tygodnia tylko skupienie się na sobie. Zadawaniu sobie pytań gdzie pojawiły się błędy, co mogłem kiedyś zrobić lepiej by nie wpaść w ten wir uzależnienia który całkowicie odcina umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami.

Co moge zrobić by być lepszy niż teraz i co mogę dać sobie zamiast kawałka filmiku na którym dwa zwierzęta wsadzaja sb organy płciowe. 

[lukeb714]

Cześć. Jestem w tym syfie od dzieciństwa, czyli grubo ponad 30 lat. Przez ponad 10 próbuję z tym skończyć, ale bezskutecznie. Żyję w małżeństwie. Ostatnio jestem dość mocno rozwalcowany psychicznie i fizycznie, nawet doszło do jakichś zaburzeń z motoryką i funkcjonowaniem układu krążeniowo-oddechowego (aczkolwiek wszystkie badania medyczne, które robiłem są w normie). Lata terapii, próbowania grup wsparcia, psychologów, psychiatrów, religii, antydepresantów i wszystko na nic. Zacząłem mocniej się interesować neurologią (badam regularnie treści na Huberman Lab i Healthy Gamer GG), próbuję się naprawiać gimnastyką, aktywnością fizyczną, ekspozycją na zimno, lekkimi postami dopaminowymi itp., było cudownie przez 2 tygodnie (mój max no fap wynosi ~30 dni, może ze 2 razy w życiu mi się to udało osiągnąć, jednak głównie przebywam w stanie zniszczenia) ale ponad tydzień temu znowu się rozjechałem psychicznie i jestem w ciągu (wczoraj czysto). Mam duże problemy z koncentracją w pracy (a pracuję samodzielnie przy komputerze, co mnie już wykańcza z wiadomych powodów - jak alkoholik w sklepie monopolowym czy na wytwórni...), moja kora mózgowa chyba nie istnieje i ostatnio często marzę o tym, żeby umrzeć. Ze względu na wyniszczenie psychiczne i fizyczne, zwłaszcza chroniczne zmęczenie, szukałem czegoś o roli hormonów, ostatnio zwłaszcza o prolaktynie, bo to ją podejrzewam (oczywiście poza zniszczonymi receptorami dopaminy) o moją męczliwość, senność i bezsilność. Ostatnio pani neurolog też coś wspomniała o zespole Kleinego-Levina, ale chyba na wyrost, bo jestem przekonany, że to po prostu przestymulowana i rozregulowana oś HPA. No i tak trafiłem tutaj, na posty sz.u. @mph25, więc postanowiłem się przywitać. Bo jak już ktoś przeszedł przede mną tę drogę i to porozpracowywał, to szkoda by to było zmarnować. Także bardzo dziękuję za wkład, badam kwestie poruszone w tym wątku i proszę o więcej.

[lukeb714]

W dniu 24.01.2021 o 21:01, mph25 napisał:

 

I nie seks z kobietą nie jest tym samym co pornografia i masturbacja, działa całkiem inaczej na neuroprzekaźniki i mózg, ale to szeroki temat. Kłania się tutaj efekt coolidgea https://pl.wikipedia.org/wiki/Efekt_Coolidge’a

Możesz rozwinąć wątek mimo wszystko? Bardzo mnie to intryguje, a póki co poza empiryzmem osobistym nie mam podstaw teoretycznych.

[lukeb714]

W dniu 24.01.2021 o 20:52, matthewx napisał:

prolaktyna opada bardzo wolno ciężko ją zbić i blokuje tez testo

jakieś dane? pomocne zabiegi?

W dniu 27.01.2021 o 10:03, mph25 napisał:

Spróbuj n-acetylo-cysteiny (NAC)  zacznij od 600 mg na dobę i sprawdź jak na Ciebie działa, później 1200 i 1800 mg dobowo czyli 3x1 tabletka.  Podobno dość skutecznie zmniejsza ochotę na pornografię i fapanie, ma klinicznie udowodnione działanie w zmniejszaniu ochoty na spożycie kokainy i alkoholu. Z każdego bagna da się wydostać, kwestia tego jak bardzo nam na tym zależy.

Ale to jest lek wykrztuśny, tak?

[matthewx]

@lukeb714Podobno witamina b6, C, E w nieco większych dawkach obniża prolaktynę, zioło(niepokalanek).