Ruch Nofap: Zerwij z pornografią i masturbacją, by być wolnym!

[Fury King]

6 godzin temu, NewMeNewAcc napisał:

2. Przechodząc na Nofap, czy robicie to krokowo? 
Np. Dzisiaj masturbuje się codziennie, więc np. teraz co drugi dzień (i tak przez tydzień), później co 3ci dzień (drugi tydzień) i tak stopniowo redukujemy ilość bodźców, stopniowo ograniczamy.

Nie polecam, tak jak to opisałeś. Krokowo w tym względzie, że jak już postanowiłeś poważnie odstawić fapanie i zdarzy Ci się upadek np po kilkunastu dniach, kolejna próba jest łatwiejsza i jesteś w stanie wytrzymać dłużej, aż w końcu zostawiasz to za sobą.

[Marion94]

4 minuty temu, mph25 napisał:

Od którego dnia mniej więcej poczułeś się lepiej psychicznie, tzn lepszy nastrój, energia, pewność siebie ?  celuje coś 20+

Mniej więcej po ok 3 tygodniach wzrosła pewność siebie i ogólnie samopoczucie, ale po kilku dniach przez wysokie libido mnie nosiło. Jednak przez kilka dni pod rząd miałem w nocy polucje i trochę się to uspokoiło. 

 

Aktualnie od ponad dwóch tygodni nie budze się z mokrymi gaciami na czym też mi zależy i póki co mam mega energię do działania, lepszy nastrój i ogólnie więcej wigoru. 

[jol]

20 godzin temu, mph25 napisał:

co może zwiększać wrażliwość receptorów dopaminowych oprócz oczywiście nofapu
- SSRI

zwiększać ? zdecydowanie jak już to zmniejszać - ssri "wypłaszcza" Twoje stany emocjonalne, po pewnym czasie czujesz się dość mocno zobojętniały na otoczenie, nie muszę mówić jak takie środki działają na libido i jak przestaniesz brać to nie zdziw się jak będziesz miał problemy aby Cię coś kręciło

[mph25]

2 minuty temu, jol napisał:

zwiększać ? zdecydowanie jak już to zmniejszać - ssri "wypłaszcza" Twoje stany emocjonalne, po pewnym czasie czujesz się dość mocno zobojętniały na otoczenie, nie muszę mówić jak takie środki działają na libido i jak przestaniesz brać to nie zdziw się jak będziesz miał problemy aby Cię coś kręciło

Absolutnie nie przyjacielu, tzn SSRI robi z Ciebie emocjonalne zombie - ale działa to poprzez wzrost wychwytu zwrotnego serotoniny (serotonina i dopamina są antagonistami) im jednego jest więcej tym drugiego mniej, w związku z tym wzrost wychwytu zwrotnego serotoniny i jej dominacja poprzez leki SSRI skutkują obniżeniem poziomu dopaminy (większość leków SSRI które nie działają iMAO powoduje wzrost prolaktyny) co potwierdza zmniejszanie się poziomu dopaminy w niektórych rejonach mózgu, są jeszcze inne objawy takie jak obniżenie libido (to właśnie za sprawą wzrostu serotoniny - spadki dopaminy+wzrost prolaktyny która wzrasta z powodu obniżenia się dopaminy) a spadek poziomu dopaminy chcąc czy nie chcąc ZAWSZE będzie powodowało upregulacje receptorów dopaminowych bo po prostu tak to działa.    Duża ilość dopaminy -> receptory mało wrażliwe (np codziennie skoki dopaminy od pornografii powodują zmniejszenie wrażliwości receptorów dopaminowych) odstawienie pornografii -> brak regularnych wyrzutów dopaminy + słabo wrażliwe receptory = depresja, lęki, brain fog, fobia społeczna - i teraz zaczyna się okres naprawczy, mózg nie dostaje dopaminy tak jak zawsze, receptory są mało wrażliwe z powodu nałogu, mamy okres flatline i receptory muszą zacząć wracać do homeostazy tzn wracać do swojej pierwotnej wrażliwości (to działanie automatyczne) teraz jest tylko kwestia czasu, w zależności jak długo trwało uzależnienie, czym było to uzależnienie itd.  

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3327854/

[pillsxp]

W dniu 19.07.2020 o 12:34, mph25 napisał:

pornografia jest progresywna, stajemy się coraz mniej wrażliwi na bodzce i szukamy mocniejszych materiałów, brutalniejszych.

Ja się z tym stwierdzeniem nie zgadzam gdyż w moim przypadku ostre porno mnie nie kręci.

Chyba że jestem jakimś wyjątkiem gdyż wole sobie obejrzeć spokojniejszego pornoska w celu odreagowania napięcia.

[Wincenty]

W dniu 18.07.2020 o 03:34, self-aware napisał:

Nawet na treningu kickboxingu mamy dziewczyny to wzrok połowicznie na trenera a połowicznie na nie

skup się na zadaniówkach a nie na pannice spoglądasz!

no chyba że na sparingach masz jeszcze czas zerkać to znak że pora przejść do bardziej zaawansowanej grupy

[mph25]

1 godzinę temu, pillsxp napisał:

Ja się z tym stwierdzeniem nie zgadzam gdyż w moim przypadku ostre porno mnie nie kręci.

Chyba że jestem jakimś wyjątkiem gdyż wole sobie obejrzeć spokojniejszego pornoska w celu odreagowania napięcia.

Bo może nie masz skłonności do uzależnień i tym samym poszukiwania coraz silniejszych bodzców to bardzo dobrze dla Ciebie. Szukam od 30 minut filmu o progresji pornografii, były badania MRI, to był około godzinny dokument.. nie mogę znaleźć ?

[BlacKnight]

4 godziny temu, mph25 napisał:

to był około godzinny dokument.. nie mogę znaleźć ?

Wpływ internetowego porno na mózg-YouTube.(polskie napisy)

[pekuspiotr]

A że tak zapytam - ja dla idei NoFap noszę pas cnoty... HolyTrainer. Aby nie kusiło i w ogóle jakoś łatwiej... Co o tym myślicie? co 2 dni ściągam do dokładniejszego mycia i zaraz powrót do klatki. Mam chęć tak wytrywać 40 dni. 

[mph25]

5 godzin temu, pekuspiotr napisał:

A że tak zapytam - ja dla idei NoFap noszę pas cnoty... HolyTrainer. Aby nie kusiło i w ogóle jakoś łatwiej... Co o tym myślicie? co 2 dni ściągam do dokładniejszego mycia i zaraz powrót do klatki. Mam chęć tak wytrywać 40 dni. 

Myśle że najpierw powinieneś przywitać się w odpowiednim dziale, dołączyć awatar, a później pytać. Ale odpowiadając, nie ma to najmniejszego sensu bo jak będziesz miał to zrobić to i tak zrobisz.

[Marion94]

 A że tak zapytam - ja dla idei NoFap noszę pas cnoty... HolyTrainer. Aby nie kusiło i w ogóle jakoś łatwiej... Co o tym myślicie? co 2 dni ściągam do dokładniejszego mycia i zaraz powrót do klatki. Mam chęć tak wytrywać 40 dni. 

 Jeśli to pomaga to czemu nie, ale nosisz to cały czas, nawet w nocy? Nie przeszkadza Ci to przede wszystkim przy erekcji? ?

5 godzin temu, pekuspiotr napisał:

A że tak zapytam - ja dla idei NoFap noszę pas cnoty... HolyTrainer. Aby nie kusiło i w ogóle jakoś łatwiej... Co o tym myślicie? co 2 dni ściągam do dokładniejszego mycia i zaraz powrót do klatki. Mam chęć tak wytrywać 40 dni. 

 

 Jeśli to pomaga to czemu nie, ale nosisz to cały czas, nawet w nocy? Nie przeszkadza Ci to przede wszystkim przy erekcji? ?

Edytowane 22 Lipca 2020 przez Marion94

[mercantor]

Naprawdę z tym pasem cnoty łyknęliście?  

 

@btw. nie chce mi się przewijać poprzednich stron gdzie był mój start, ale chyba zaraz będzie 4 tygodnie i mam jakiś zje... flatline od tygodnia. Po robocie musze się zdrzemnąć, a potem i tak nic produktywnego mi się nie chce. Ale generalnie na plus. Jakiś spokojniejszy i opanowany jestem.

Edytowane 22 Lipca 2020 przez mercantor

[pekuspiotr]

3 godziny temu, Marion94 napisał:

 A że tak zapytam - ja dla idei NoFap noszę pas cnoty... HolyTrainer. Aby nie kusiło i w ogóle jakoś łatwiej... Co o tym myślicie? co 2 dni ściągam do dokładniejszego mycia i zaraz powrót do klatki. Mam chęć tak wytrywać 40 dni. 

 Jeśli to pomaga to czemu nie, ale nosisz to cały czas, nawet w nocy? Nie przeszkadza Ci to przede wszystkim przy erekcji? ?

 

 Jeśli to pomaga to czemu nie, ale nosisz to cały czas, nawet w nocy? Nie przeszkadza Ci to przede wszystkim przy erekcji? ?

Noszę całą dobę, dzień i noc. Jak pisałem, ściągam jedynie co 2-3 dni do bardziej gruntownego mycia. Więc moja wolność to ok. 10 min na 3 dni a poza tym w sumie brak bodźców dotyku i stymulacji. Erekcja trochę daje się we znaki szczególne rano, ale nie jest to bolesne czy coś.... grunt aby wytrzymać, nie użyć klucza no i dać radę..

@mercantor - dlaczego uważasz że "łyknęli" kiedy ja naprawdę Noszę.  Mogę to bardzo łatwo udowodnić.

[mercantor]

26 minut temu, pekuspiotr napisał:

Noszę całą dobę, dzień i noc. Jak pisałem, ściągam jedynie co 2-3 dni do bardziej gruntownego mycia. Więc moja wolność to ok. 10 min na 3 dni a poza tym w sumie brak bodźców dotyku i stymulacji. Erekcja trochę daje się we znaki szczególne rano, ale nie jest to bolesne czy coś.... grunt aby wytrzymać, nie użyć klucza no i dać radę..

@mercantor - dlaczego uważasz że "łyknęli" kiedy ja naprawdę Noszę.  Mogę to bardzo łatwo udowodnić.

Czekamy na dowody.

 

ŻARTOWAŁEM, nie rób tego  

[Dodarek]

@mph25 Potwierdzam, że 5HTP pomaga na NOFAP. Zwiększona serotonina powoduje, że człowiek skupia się na czymś innym. Obecnie mój zestaw to Olejek CBD, omega3, magnez, oraz właśnie 5 HTP. Trzeba tylko uważać na wyzwalacze, bo jakoś się jednak wtedy przebija ta potrzeba dopaminy. 

[Miraculo]

18 minutes ago, Dodarek said:

@mph25 Potwierdzam, że 5HTP pomaga na NOFAP. Zwiększona serotonina powoduje, że człowiek skupia się na czymś innym. Obecnie mój zestaw to Olejek CBD, omega3, magnez, oraz właśnie 5 HTP. Trzeba tylko uważać na wyzwalacze, bo jakoś się jednak wtedy przebija ta potrzeba dopaminy. 

Rozwiń proszę, dlaczego taki konkretny zestaw i jakie marki polecasz jeśli masz rozeznanie. Głównie mi o olejek i 5htp chodzi.

[mph25]

33 minuty temu, Miraculo napisał:

Rozwiń proszę, dlaczego taki konkretny zestaw i jakie marki polecasz jeśli masz rozeznanie. Głównie mi o olejek i 5htp chodzi.

Z olejku CBD bym zrezygnował, za dużo wszystkiego według mnie - oczywiście to nie oznacza że coś się po tym stanie bo jak widać autor wpisu stosuje i sobie chwali, ale ja bym był ostrożny na samym początku, zaczął z 5-htp, magnezem, i zobaczył co dalej z czasem.  A jeżeli chodzi o preparat 5-htp no to wiadome, nowfoods, swanson.. ale raczej ta pierwsza firma.


P.S I jeżeli chodzi o magnez, to zdecydowanie glicynian magnezu.

Edytowane 22 Lipca 2020 przez mph25

[pekuspiotr]

Czyli rozumiem ze temat pasa jest zuuuupełnie obcy?

[Marion94]

Powiem szczerze, że sprawdziłem to w necie, bo myślałem na początku, że robisz sobie jaja ? i znalazłem głównie na zagranicznych forach jak faceci z tego korzystają, ale w innych celach niż Ty ?

Więc myślę, że w praktyce tutaj na forum niewielu będzie, którzy coś takiego noszą ? sam nie wiem czy dałbym radę z czymś takim chodzić cały czas 

[pekuspiotr]

2 godziny temu, Marion94 napisał:

Powiem szczerze, że sprawdziłem to w necie, bo myślałem na początku, że robisz sobie jaja ? i znalazłem głównie na zagranicznych forach jak faceci z tego korzystają, ale w innych celach niż Ty ?

Więc myślę, że w praktyce tutaj na forum niewielu będzie, którzy coś takiego noszą ? sam nie wiem czy dałbym radę z czymś takim chodzić cały czas 

Dlaczego.? Dodatkowym elementem jest brak bodźców, dotyku to tez dodaje czegoś trochę... Poza tym latwiej wytrwać w nofap.... tak uważam. Latwiej tez by było gdyby nie było dostępu do klucza.

[Marion94]

7 godzin temu, pekuspiotr napisał:

Dlaczego.? Dodatkowym elementem jest brak bodźców, dotyku to tez dodaje czegoś trochę... Poza tym latwiej wytrwać w nofap.... tak uważam. Latwiej tez by było gdyby nie było dostępu do klucza.

Nigdy nie używałem czegoś takiego, dlatego nie mam rozeznania, ale mając to na sobie cały czas bałbym się, że uszkodzę sobie sprzęt, nie mówiąc o dyskomforcie przy erekcji ? a Ty od dawna to nosisz? I jak to się ma do mokrych snów, masz je nosząc ten "pas" czy nie? ?

[mercantor]

19 minut temu, Marion94 napisał:

Nigdy nie używałem czegoś takiego, dlatego nie mam rozeznania, ale mając to na sobie cały czas bałbym się, że uszkodzę sobie sprzęt, nie mówiąc o dyskomforcie przy erekcji ? a Ty od dawna to nosisz? I jak to się ma do mokrych snów, masz je nosząc ten "pas" czy nie? ?

Jak można tak karmić trolla. Myślałem, że to "zabronione" na tym forum. Ale ilość postów oraz daty założenia jednego i drugiego konta sugerują, że ktoś tu sam sobie robi loda  

 

@mph25 próbowałeś z tryptofanem? Ja mam doświadczenia ze Swansonem ale tak jakby szybko wyrobiłem sobie tolerancję, co niby nie powinno mieć miejsca. Fajnie się po tym czułem na początku, ale libido akurat jakby mi spadło. Chociaż to nie był problem. 5HTP działa podobnie? 

[Marion94]

Godzinę temu, mercantor napisał:

Jak można tak karmić trolla. Myślałem, że to "zabronione" na tym forum. Ale ilość postów oraz daty założenia jednego i drugiego konta sugerują, że ktoś tu sam sobie robi loda  

Koleś wcześniej zadał pytanie to odpowiedziałem, nawet jeśli serio robi sobie jaja. Co do loda to niestety mimo usunięcia kilku żeber, nadal mam z tym spory problem ?

[mph25]

1 godzinę temu, mercantor napisał:

Jak można tak karmić trolla. Myślałem, że to "zabronione" na tym forum. Ale ilość postów oraz daty założenia jednego i drugiego konta sugerują, że ktoś tu sam sobie robi loda  

 

@mph25 próbowałeś z tryptofanem? Ja mam doświadczenia ze Swansonem ale tak jakby szybko wyrobiłem sobie tolerancję, co niby nie powinno mieć miejsca. Fajnie się po tym czułem na początku, ale libido akurat jakby mi spadło. Chociaż to nie był problem. 5HTP działa podobnie? 

Próbowałem kiedyś, ale po 2-3 tygodniach miałem po nim problemy z bezsennością , l-tryptofan konwertuje w 5-htp a ten w serotonine.

[mercantor]

19 minut temu, mph25 napisał:

Próbowałem kiedyś, ale po 2-3 tygodniach miałem po nim problemy z bezsennością , l-tryptofan konwertuje w 5-htp a ten w serotonine.

Czyli łykając 5htp pomijamy proces przemiany z l-trypto do 5htp tylko od razu jest konwersja w serotoninę? Dobrze rozumiem? Pewnie też biorąc bezpośrednio 5htp są mniejsze "straty" przy ten konwersji i lepsza wydajność? Tak sobie gdybam, w sumie spróbowałbym tym razem z 5htp, l-trypto ostatnio brałem jakoś w lutym.