Maurycy Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 W zeszłym roku miałem dość potężny zjazd psychologiczny, związany ze swoją byłą i sytuacją, która miała miejsce, co opisałem w odrębnym temacie. Od tego momentu stanąłem dość porządnie na nogi, czuje się o wiele lepiej. Mam dużo energii, którą pożytkuje w sposób, która dodaje pozytywną wartość do mojego życia. Od dwóch i pół miesiąca: - wyeliminowałem całkowicie alkohol ze swojego życia, wcześniej codziennie po 2-3 piwka na dobranoc, - zacząłem uprawiać sport, codziennie po godzinie, wyrabiam w sobie nawyk, - zacząłem się rozwijać: czytać artykuły, książki, oglądać filmy dokumentalne na interesujące mnie tematy, - schudłem dość sporo, gubiąc brzuch oraz znacznie wyostrzając rysy twarzy, w znacznym stopniu poprawiło to mój wygląd (co zresztą wielokrotnie słyszałem). Co jest do zrobienia: - rozbudowanie mięśni, chciałbym zacząć od mięśni brzucha, ostatni raz trenowałem na to A6W, ale było to mniej więcej 10 lat temu, pamiętam, że efekty były, - poprawa cery; udało mi się wyeliminować zaskórniaki, wypryski, natomiast zmagam się z cerą naczyniową, testuje różne kremy, sera, tabletki na wzmocnienie naczyń krwionośnych, do tego zgodnie z poradą z forum: cynk, olej z wiesiołka, magnez, na razie bez większych efektów (od dwóch miesięcy). Co jest zrobione: - ustawienie się życiowe pod kątem pracy, zarobków, mieszkania; jestem tutaj w dość komfortowej pozycji Największym błędem było spożywanie alkoholu, zacząłem zauważać, że o wiele bardziej bez tego ogarniam otaczającą mnie rzeczywistość. Już nigdy do tego nie wrócę. Mimo, że niewielka ilość, ale codziennie, sporo zaszkodziło. Jakieś porady, co do dalszego rozwoju? Jakie nawyki w sobie kształtować, jaki dodatkowy sport budujący mięśnie dołożyć? 18 8 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spokojnie Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 23 minuty temu, Maurycy napisał: Jakie nawyki w sobie kształtować, Ja polecam nawyk wdzięczności. Robiłem wielokrotnie pisemne listy każdego dnia np. przez miesiąc, dobrze jest do tego wrócić w przypadku słabszych dni, które zapewne też nastąpią (chociaż życzę Ci żeby jak najmniej ich było). Ograniczenie telefonu na rzecz książek, wczesne chodzenie spać i wczesne wstawanie. Ogólne gratulacje, postów pozytywnych niestety u nas mało, także cieszy podwójnie! 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maurycy Opublikowano 29 Stycznia 2023 Autor Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 1 minutę temu, Spokojnie napisał: Ja polecam nawyk wdzięczności. Robiłem wielokrotnie pisemne listy każdego dnia np. przez miesiąc, dobrze jest do tego wrócić w przypadku słabszych dni, które zapewne też nastąpią (chociaż życzę Ci żeby jak najmniej ich było). Ograniczenie telefonu na rzecz książek, wczesne chodzenie spać i wczesne wstawanie. Ogólne gratulacje, postów pozytywnych niestety u nas mało, także cieszy podwójnie! Bardzo cenna uwaga, wyrobiłem w sobie ten nawyk. Bardzo to pomaga spojrzeć na to jak się wiele w życiu ma, a czego się nie docenia. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mac Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 Super. Dzięki za historię Pamiętaj, żeby zadbać o zdrówko i na spokojnie do przodu. 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tornado Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 Godzinę temu, Maurycy napisał: jaki dodatkowy sport budujący mięśnie dołożyć? Siostro! BASEN!!!.....wel co kolwiek w wodzie aby nie obciążać stawów i wyrabiać kalorie poprzez termikę ciała. 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zuckerfrei Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 Wiecej! Takich! Topików! 5 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mariusz 1984 Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 Gratuluję. Wysypiaj sie. Jedz zdrowo. Napierdalaj ciezary na silowni. Za pare lat ludzie beda Ci dawac o 10 lat mniej niz masz. Keep going! 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Berserk Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 Super pozytywny i motywujący wpis! Polecam ostrożne podejście co do A6W, bo mega obciąża kręgosłup. Są fajne alternatywy. Sam robiłem ABS workout i daje konkretny wycisk. Jest podzielony na 3 levele trudności. U mnie się fajnie sprawdziło. Godzinę temu, Maurycy napisał: - poprawa cery; udało mi się wyeliminować zaskórniaki, wypryski, natomiast zmagam się z cerą naczyniową, testuje różne kremy, sera, tabletki na wzmocnienie naczyń krwionośnych, do tego zgodnie z poradą z forum: cynk, olej z wiesiołka, magnez, na razie bez większych efektów (od dwóch miesięcy). Jak Ci się udało pozbyć zaskórniaków? Sam kombinuję z różnymi środkami i nie mogę się z tym uporać 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maurycy Opublikowano 29 Stycznia 2023 Autor Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 4 minuty temu, Berserk napisał: Jak Ci się udało pozbyć zaskórniaków? Sam kombinuję z różnymi środkami i nie mogę się z tym uporać Cynk, magnez, olej z wiesiołka Mam w planie dorzucić antaksantyne w najbliższym czasie. Wydaje mi się, że sama rezygnacja z alko też się przyczyniła do poprawy kondycji cery. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
lorry Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 Gdzieś mi się przewinęło, że nie powinno się w tym samym czasie brać cynku i magnezu, ale nie mam na to podparcia Gratuluję przemiany! Mam nadzieję, za jakiś czas z czystym sumieniem też tu napisać "Powrót do normalnego życia!" Cisnij dalej 🔥🔥🔥 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maurycy Opublikowano 29 Stycznia 2023 Autor Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 9 minut temu, lorry napisał: Gdzieś mi się przewinęło, że nie powinno się w tym samym czasie brać cynku i magnezu, ale nie mam na to podparcia Gratuluję przemiany! Mam nadzieję, za jakiś czas z czystym sumieniem też tu napisać "Powrót do normalnego życia!" Cisnij dalej 🔥🔥🔥 Masz rację, w tym samym czasie się nie powinno brać cynku i magnezu razem Dlatego cynk rano, a magnez wieczorem 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bassfreak Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 (edytowane) Brawo tak trzymać 👉 Edytowane 29 Stycznia 2023 przez bassfreak Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
krzy_siek Opublikowano 29 Stycznia 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2023 Powodzenia! 2 godziny temu, Maurycy napisał: rozbudowanie mięśni, chciałbym zacząć od mięśni brzucha, ostatni raz trenowałem na to A6W, ale było to mniej więcej 10 lat temu, pamiętam, że efekty były, 2 godziny temu, Maurycy napisał: Jakie nawyki w sobie kształtować, jaki dodatkowy sport budujący mięśnie dołożyć? Od strony sportowej / sylwetkowej mogę doradzić, pisz jakbyś miał pytania. Tak w skrócie: - nie rób A6W. Traktuj trening brzucha jak trening każdej innej partii. nie musisz ćwiczyc go codziennie, w niczym to nie pomoże a prędzej spowolni efekty. Do widoczności brzucha to główną rolę gra niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie rozbudowanie mięśni brzucha (oczywiście nie zniechęcam do ćwiczenia brzucha, ale - to nie wystarczy) - ćwicz siłowo, wolne ciężary i ewentualnie wyciągi, 2-3 razy w tygodniu, każdą partię ćwicz 2 razy w tygodniu, skup się na ćwiczeniach wielostawowych, zacznij od małych ciężarów by ćwiczyć technikę i wyczucie toru ruchu, równowagi i pracy mięśnia. Pilnuj by spożyć codziennie co najmniej 1.8 g białka na kilogram masy ciała, czyli jeśli ważysz 85 kg to min około 150g białka dziennie. - z nawyków to rób wszystko co ma wpływ na radzenie sobie ze stresem i dobry sen. Poczytaj o higienie snu i do tego się stosuj. Medytacja 5 minut przed snem, jak masz natłoki myśli. 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
nowy00 Opublikowano 1 Lutego 2023 Udostępnij Opublikowano 1 Lutego 2023 Jest przemiana i są efekty. Walczyć i podwyższać sobie poprzeczkę według siebie i porównywać siebie z przed tym jakim się było człowiekiem z przed 4 czy 5 lat temu Dobrze się wysypiać, regenerować i dorzucić dobre jedzonko. Nie brać życia zbyt poważnie, być wdzięcznym za to co się posiada. Znaleźć i brnąć w swój system jaki powoduje u Ciebie szczęście 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Cham Niezbuntowany Opublikowano 2 Lutego 2023 Udostępnij Opublikowano 2 Lutego 2023 Gratulacje autorze! 3maj tak dalej. Sam staram się być na ścieżce "rozwoju" i miło mi się czyta, że inne osoby również gonią do przodu. W dniu 29.01.2023 o 21:13, Maurycy napisał: Największym błędem było spożywanie alkoholu, zacząłem zauważać, że o wiele bardziej bez tego ogarniam otaczającą mnie rzeczywistość. Już nigdy do tego nie wrócę. Mimo, że niewielka ilość, ale codziennie, sporo zaszkodziło. Zgodzę się, że alkohol (szczególnie w rękach (gardłach) ludzi podatnych) to jeden z najmocniejszych czynników destrukcyjnie wpływających na życie. Sam przez niego olewałem wiele tematów. Dietę, sylwetkę, "przyszłość", a nawet po nim szedłem w tango będąc z jedną z byłych. Mówiąc krótko - skurwiłem się. Nie wstydzę się o tym mówić, chodź ściana anonimowości pomaga. Trzeba dorosnąć i zrozumieć gdzie, co i jak źle/dobrze się robi. Bez tego można walić głową w ścianę i dziwić się, że głowa boli. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi