Tajski Wojownik Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 (edytowane) Witam Chciałbym się dowiedzieć, czy ktoś z was trenuje sztuki walki (MMA, boxing, karate itp.) i stosuje jakąś specyficzną pod to dietę. Jakie suplementy (witaminy) są najważniejsze waszym zdaniem, by zbudować silne kości i mięśnie. Chodzi mi o to, żeby zbudować silne ciało, a przecież mówi się, że jesteśmy tym co jemy. Ćwiczę Kyokushin od prawie 5 lat i bardzo często kończę takie sparingi czy to z ubitym palcem czy mięśniem. To już 5 lat treningu, więc ciało powinno być twardsze, a tak nie jest. Ćwiczę dużo na worku, biegam, stosuję specjalny conditioning tzn. biorę drewniany młotek i biję się po ciele, by wzmocnić odporność na ból. Do tego jest siłka, whey protein i wszystkie związane z tym witaminy (a jest tego sporo A,C,D,E,K,calcium, biotin, thiamine etc.) Jedzenie typowo tajskie ale organiczne, sporo ryżu, odpowiednia ilość carbs, mięsa (sporo kurczaka, wieprzowiny, wątróbki) i dużo warzyw. Unikam fast foodów, czasem napiję się coli. Tak to mniej więcej wygląda. Poniżej przesyłam link do filmiku z mojego ostatniego sparingu z kolegą (żeby pokazać jak to wygląda w praktyce), który wziął się za 10-men kumite. Stosuję takie oto suplementy specjalnie pod kości i mięśnie: 1) peptyd z chrząstki łososia 250mg 2) proszek z chrząstki rekina 100mg 3) witamina D3 4) ekstrakt z kory sosny 60mg Ten suplement jest bardzo popularny w Tajlandii i stosowany przez starszych ludzi oraz fighterów Muay Thai. Naprawdę działa. Po kontuzji wystarczy zaledwie 2-3 dni, żeby się zregenerować i można śmigać na sparing z powrotem. Drugi suplement to: 1) Ekstrakt Ginseng 2) Ganoderma Lucidum 3) Royal Jelly 4) Cordyceps Sinensi 5) Beta Glucan z drożdży - ten składnik ponoć odpowiada za silną odporność z tego co mi mówiono 6) L-cysteine 7) askorbinian wapnia No więc ten drugi suplement to coś na przykładzie "energy drink" i dodaje mi on bardzo dużo energii życiowej, lepszy sen, szybkie gojenie ran po kontuzjach oraz podwyższone libido. Moi znajomi z dojo po sparingu ze mną potrzebują około 2-3 tygodni, żeby się zregenerować, a mi po tych suplementach 2-3 dni i znowu jestem gotowy. W Tajlandii te supki mają bardzo wysoką ocenę, ale również i cenę. Jednakże pomimo tego zdarza się, że kości i mięśnie i tak bolą. To nie tak, że chcę, żeby nic nie bolało, ale uważam, że coś mi brakuje i dlatego chciałbym się od was dowiedzieć jak ktoś, kto trenuje sztuki walki radzi sobie z dietą i suplementacją. Jak widzę innych fighterów tutaj albo online to oni napieprzają worek lub sparingi i widać po nich, że odczuwają takiego bólu jak ja. Czy to genetyka, złe odżywianie czy już wydziwiam? W następnym roku mam egzamin na czarny pas w Japonii i muszę podjąć się wyzwania 10-men kumite z Japończykami, którzy są o wiele silniejsi niż moi koledzy z dojo. Stąd też mój niepokój czy podołam, jeśli moje ciało nie jest do tego przygotowanie (pod względem twardości i bólu). Będę wdzięczny za porady Pozdrawiam Edytowane 27 Listopada 2022 przez Tajski Wojownik 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
RENGERS Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 (edytowane) Szukasz nie w tej dziurce. Zmień sztukę walki. Twoje ciało się zaadaptuje do trudniejszej, normalnej sztuki walki. Karate to nie jest sztuka walki. Przecież wiesz jak to wygląda, w głębi duszy to czujesz. Wpuść zawodnika tajskiego boksu na karatekę a nawet dwóch. CMON! KARATE IS SHIT! Marnujesz czas na jakieś proszki, " ekstrakt z sosny" , co to kurwa jest?! Idę obgryzać do lasu sosnę! Nie bój się! P.S Będę w Bangkoku na początku stycznia od razu poza dupeczkami idę na tajski boks, już nie mogę się doczekać wpierdolu Kocham to! Jak chcesz, dołącz do mnie! Skopiemy kitajcom zadki! HAJA! Edytowane 27 Listopada 2022 przez RENGERS 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kangur Z Austrii Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 42 minuty temu, Tajski Wojownik napisał: To już 5 lat treningu, więc ciało powinno być twardsze, a tak nie jest. Może problemem nie jest "brak twardości", a brak luzu? Już 20 lat temu Bolec mówił, że polskim chłopcom brakuje luzu. Rozciągasz się? Rolujesz? Możesz rzucić okiem np. na książkę "Bądź sprawny jak lampart"(oryginalny tytuł to chyba "Be supple leopard") Kellyego Staretta. Ogólnie to po sobie widzę, że niezależnie co robię to łatwiej mi się poobijać jak jestem pospinany. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
krzy_siek Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 Co do sportu walki to nie wiem xd A co do supli to poczytaj, siarka organiczna MSM 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
elogejter Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 Mój trener k1 w życiu żadnej diety nie trzymał jak zaczynał sport a jest kotem, mocne treningi, miskę możesz trzymać tak jak pod silke tylko węgle wyżej żeby byla energia. Zaczynasz od dupy strony, jedzenie jest ważne ale nie najważniejsze. Nawet na parówkach możesz być kotem i się dobrze napierdalać. To nie pokaz sylwetki kto ma niższy bf tylko szybkość, wytrzymałość, przebiegłość i najważniejsze kurwa charakter Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tmr Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 Kyoka uprawiałem sporo lat. Byłem też instruktorem. Nie mam stopnia mistrzowskiego. Za cienki byłem Równocześnie z kyokiem ( po około 8 latach ) - kravka, sambo, treningi z judokami nooo i boks, boks ( dla kogos po 10 latach walki w formule knock down to boks jest przejściem do innej galaktyki ) Teraz do meritum. Na stłuczenia stosowałem okłady, maści. Różne. Standardowe zestawy witamin. Na spięcia - tauryna Odżywki białkowe. No wiadomo. Przy 4 treningach w tyg to było konieczne Tylko ja b. szybko przeszedłem na ciemną stronę mocy i tu : boldenon ( wydolność, agresja, regeneracja ), metanabol suplementacyjnie 5-10 mg dziennie ( regeneracja ). Oba środki należą do tej samej "rodziny". Oczywiście test itd, winstrol i inne smakołyki. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
spacemarine Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 Genialny żółw kazał jeść dużo mięsa i ryżu Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Baca1980 Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 Według mnie kuleje regeneracja. Przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu dobry masaż. Raz w miesiącu masaż głęboki powięzi. Uwaga bo dość bolesny i trzeba sobie dać później z dwa dni odpoczynku. Można też zrobić sobie przynajmniej dwa razy w miesiącu wlew dożylny z witaminami i glutationem. 49 minut temu, tmr napisał: Tylko ja b. szybko przeszedłem na ciemną stronę mocy i tu : boldenon ( wydolność, agresja, regeneracja ), metanabol suplementacyjnie 5-10 mg dziennie ( regeneracja ). Oba środki należą do tej samej "rodziny". Oczywiście test itd, winstrol i inne smakołyki. Spokojnie wystarczy 250 mg syntetycznego testosteronu tygodniowo:). I zamiast mety to Halotestin. Bo oprócz działania anabolicznego podnosi agresję i ciężko się opanować aby nie urwać łba przeciwnikowi. Do tego znosi odczuwanie bólu. Zresztą dlatego jest często i gęsto stosowany w sportach walki. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tmr Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 4 minuty temu, Baca1980 napisał: Według mnie kuleje regeneracja. Przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu dobry masaż. Raz w miesiącu masaż głęboki powięzi. Uwaga bo dość bolesny i trzeba sobie dać później z dwa dni odpoczynku. Można też zrobić sobie przynajmniej dwa razy w miesiącu wlew dożylny z witaminami i glutationem. Spokojnie wystarczy 250 mg syntetycznego testosteronu tygodniowo:). I zamiast mety to Halotestin. Bo oprócz działania anabolicznego podnosi agresję i ciężko się opanować aby nie urwać łba przeciwnikowi. Do tego znosi odczuwanie bólu. Zresztą dlatego jest często i gęsto stosowany w sportach walki. Ale bold wplywa na erytropoetyne.i tu masz bezpośrednie przełozenie na wydolność. Ważną w SW. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Baca1980 Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 Wiem o tym. Tylko że my tu mamy młodego padawana. I co by pierwszy ew. cykl nie był od razu z pięciu środków:). Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Król Jarosław I Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 2 godziny temu, Tajski Wojownik napisał: Dziwnie to wygląda, garda trzymana jak do solówy ze starą babą na torebki, sory ale tu by pierwszy lepszy nawalony fetą sebiks 90kg+ tudzież inny troglodyta stadionowy zrobił pogrom 😜 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
krzy_siek Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 1 minutę temu, Król Jarosław I napisał: Dziwnie to wygląda, garda trzymana jak do solówy ze starą babą na torebki, sory ale tu by pierwszy lepszy nawalony fetą sebiks 90kg+ tudzież inny troglodyta stadionowy zrobił pogrom Właśnie, to nie jest trochę tak, że stylem kumite obronisz się tylko przed osobą używającą stylu kumite? (pytanie laika) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Messer Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 (edytowane) MMA. Ale nic zawodowego - robię to tylko i wyłącznie dla siebie, rozrywka, chęć rozerwania się po siedzącym stylu życia, nabrania tej męskiej energii z grupy. Myślę też o czarnym pasie w BJJ, ale to zupełnie inna historia i prawdopodobnie moja fantazja. Tutaj masz filmik, który wyjaśni Ci więcej w kwestii Twojego treningu niż prawdopodobnie znacząca większość odpowiedzi tutaj. Polecam. Do tego zainteresuj się tematem peptydów. Te substancje porównując szkodliwość a korzyści jakie dostarczają - to jest coś fantastycznego. W kwestii filmiku - uważaj tylko, żeby tak nie obić kości biorąc rady od faceta z góry, żeby nie skończyć jak Anderson Silva czy McGregor. Powodzenia. Edytowane 27 Listopada 2022 przez Messer 3 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Machine89 Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 Generalnie z karate jest taki problem, że jest dość mało pracy na nogach, dużo się przyjmuje, po jakimś czasie się to kumuluje i potem wychodzą takie rzeczy. Wiem z doświadczenia, bo trenuję kickboxing na sekcji, gdzie w inne dni trener prowadzi treningi karate i chłopaki, którzy trenują jedno i drugie cały czas narzekają na obite dłonie, piszczele itd. Ale jak jest nawalanka bez ochraniaczy i się trafi gołą pięścią w czyjś łokieć, to po którymś razie da to o sobie znać. I na takie mechaniczne urazy znane suple nic nie pomogą. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tmr Opublikowano 27 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2022 29 minut temu, Król Jarosław I napisał: Dziwnie to wygląda, garda trzymana jak do solówy ze starą babą na torebki, sory ale tu by pierwszy lepszy nawalony fetą sebiks 90kg+ tudzież inny troglodyta stadionowy zrobił pogrom 😜 No to wady formuły knock down...brak możliwości ataku rękoma na strefę wysoką "jodan". Dokładnie. W realnych sytuacjach to jest olbrzymia wada. Bo adepci szkoleni pod formułe knock down mają nawyki trzymania gardy przy jajach. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ramaja Awantura Opublikowano 29 Listopada 2022 Udostępnij Opublikowano 29 Listopada 2022 W dniu 27.11.2022 o 14:05, RENGERS napisał: już nie mogę się doczekać wpierdolu Aż to muszę zacytować dla potomnych bo aż się z krzesła spier_doliłem XD Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi