SzatanK Opublikowano 30 Czerwca 2020 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2020 Witam. Czy ma ktoś z was takie dziwne uczucie w dłoniach na górze dłoni gdy piszecie na kompie? Czuję jakby porządnie mi krew nie cyrkulowała czy coś, będę musiał zrezygnować z pisania na forum podejrzewam. Miał ktoś coś takiego, jakieś rady jak sobie pomóc? Pozdrawiam Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
BumTrarara Opublikowano 30 Czerwca 2020 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2020 Zespół cieśni nadgarstka? Chyba najczęstsza zawodowa choroba, u osób dużo piszących na klawiaturze. 1 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SzatanK Opublikowano 30 Czerwca 2020 Autor Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2020 (edytowane) Dziękuje @BumTrarara To już definitywnie zaprzestaję pisania na forum. Faktycznie mam te objawy ale ból nie promienuje do barku póki co, tylko dłonie. Edytowane 30 Czerwca 2020 przez SzatanKrieger Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Hubertius Opublikowano 30 Czerwca 2020 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2020 (edytowane) @SzatanKrieger Idź pobiegaj, bo twoje ostatnie tematy poziomem przypominają problemy tej pani poniżej. Ale już tak na poważnie, idź to zrób. Edytowane 30 Czerwca 2020 przez Hubertius 1 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mac Opublikowano 30 Czerwca 2020 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2020 Naucz się pisać dziesięcioma palcami, bezwzrokowo. Odzyskasz naturalne ułożenie ciała, będziesz mógł cały dzień pisać bez żadnego bólu. Dodatkowo klawiatura z dłuższą podkładką na nadgarstek. Przyda się też lekki skok klawiszy. No i trening fizyczny + regularne rozciąganie. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Chadeusz Opublikowano 30 Czerwca 2020 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2020 Nie miałem takiego czegoś, ale jak zmniejszysz ilość godzin spędzanych na forum z 16h na 3h to gwarantuję Ci, że dłonie przestaną drętwieć już na drugi dzień ? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SzatanK Opublikowano 30 Czerwca 2020 Autor Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2020 @Chadeusz Obyś miał rację ? @mac Zgadza się poszukam ćwiczeń na rozciąganie dłoni w ogóle czy coś. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
StatusQuo Opublikowano 30 Czerwca 2020 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2020 (edytowane) Jest jeszcze cieśń łokciowa, ja to miałem. Łokciowa to, mały palec i serdeczny, nadgarstka to pozostałe. Mniej więcej podział tak jak tu: Kiedyś tak sobie uszkodziłem, że nie mogłem do końca palca zginać, a siła była w nim taka, że bym pudełko po zapałkach upuścił. Przez kilka miesięcy katowałem piłeczkę antystresową, jakoś w końcu przeszło.. Później przerzuciłem, się na taki ściskacz.. Znalem gościa, który sobie zrobił operacje "przesunięcia" nerwu, ale to moim zdaniem "overkill". Ja sobie kupiłem na biurko dwie maty game-ingowe i na nich trzymam ręce, delikatnie amortyzują, trochę pomaga, ale problemu całkiem nie rozwiązuje.. Sposób w jaki trzymasz ręce na biurku uciska jakiś nerw, musisz wyczuć gdzie mniej więcej masz ten nerw i wymyślić jakiś sposób, żeby inaczej trzymać ręce na biurku.. Żeby siły się inaczej rozkładały.. PS. Jeśli nabawiłeś się tego, tylko od siedzenia na forum, to obawiam się, że siedzisz trochę za długo Edytowane 30 Czerwca 2020 przez StatusQuo 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mosze Black Opublikowano 1 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 1 godzinę temu, StatusQuo napisał: Jest jeszcze cieśń łokciowa, ja to miałem. Łokciowa to, mały palec i serdeczny, nadgarstka to pozostałe. Własnie sie dowiedziałem, że mam cieśn łokciową? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
StatusQuo Opublikowano 1 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 4 godziny temu, Mosze Black napisał: 6 godzin temu, StatusQuo napisał: Jest jeszcze cieśń łokciowa, ja to miałem. Łokciowa to, mały palec i serdeczny, nadgarstka to pozostałe. Właśnie się dowiedziałem, że mam cieśn łokciową No to jest takie niedotlenienie nerwu, i nie jest zero-jedynkowe, dlatego, jeśli ktoś nie ma mocnego, to po prostu czuje jakiś tam "dyskomfort", ale do końca nie wie "o co kaman".. Swoją drogą, kiedyś, zanim mi się to przydarzyło, myślałem, że to tylko takie "pierdololo".. Ale jakby nie było, organizm to jedna wielka "pompa" i długotrwałe uciski, mają mniejszy lub większy wpływ na hydraulikę.. Zresztą, człowiek nie młodnieje.. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kleofas Opublikowano 1 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 8 godzin temu, SzatanKrieger napisał: Miał ktoś coś takiego, jakieś rady jak sobie pomóc? To od masturbacji. Nie zwalaj winy na klawiaturę ? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kim Un Jest? Opublikowano 1 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 Nofap ale tak że 4 razy dziennie ? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Obliteraror Opublikowano 1 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 @SzatanKrieger, wiesz jak to jest, jak w tym powiedzonku "kto ma w życiu pecha oraz zmartwień kupę, może złamać rękę podcierając dupę". A poważniej - zespół cieśni nadgarstka, potem Cię uszczęśliwi jeszcze zespół suchego oka, spokojnie : )) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
hazardi17 Opublikowano 1 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 Problemy z krązeniem wydaje mi się ze to może być spowodowane zlym odzywianiem się. Radze przyjrzec sie ilosci markosow czyli Tluszczy ,wegli i białka . Do tego polecam zimne prysznice -lepsze krazenie ,pobudzaja mozg + super poczucie mocy ! 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SzatanK Opublikowano 1 Lipca 2020 Autor Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 8 godzin temu, StatusQuo napisał: PS. Jeśli nabawiłeś się tego, tylko od siedzenia na forum, to obawiam się, że siedzisz trochę za długo Nie no, wychodzi tym sposobem tak naprawdę 16 lat na kompie, dzięki za odp ale naprawde ograniczam pisanie. Nie mam lajków, dziękuje za rady chłopaki. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser86 Opublikowano 1 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 Sorry tak mi się skojarzyło ? https://kwejk.pl/obrazek/2588179/medycyna-okiem-internetu.html Dużo zdrowia. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mentol_dragon Opublikowano 1 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 12 hours ago, SzatanKrieger said: Witam. Czy ma ktoś z was takie dziwne uczucie w dłoniach na górze dłoni gdy piszecie na kompie? Czuję jakby porządnie mi krew nie cyrkulowała czy coś, będę musiał zrezygnować z pisania na forum podejrzewam. Miał ktoś coś takiego, jakieś rady jak sobie pomóc? Pozdrawiam Mam coś podobnego. Konsultowałem to z ortopedą. Też to zalecam w twoim przypadku. Sam nie jestem lekarzem;) Problemem w moim przypadku jest mysz+klawiatura. I problem jest z przeciążonymi mięśniami przedramienia. Próbowałem zmienić myszkę na pionową, podkładki pod nadgarstki. Niespecjalnie pomogło. Co mi lekarz powiedział to to, że nie ma tak silnych mięśni, które wytrzymają w napięciu cały dzień w jednej pozycji. Zalecił fizjo (masaż plus rozciąganie) i częstą zmianę pozycji, plus podkładkę pod nadgarstek. Musiałem wstrzmać się z treningiem stania na rękach przez jakiś czas przez to. Co u mnie pomaga. -Nauczyłem się obsługiwać myszkę lewą ręką. Na początku koślawo to wychodzi, ale jak nic precyzyjnego nie muszę zrobić to jest spoko. -Częsta zmiana pozycji i myszki ( zwykła, ergo, pionowa) w ciągu dnia -Rozciąganie i rolowanie, także w ciągu dnia w pracy -wzmacnianie mięśni przedramienia na taśmach gumowych -Rozciąganie bicepsa Jak jesteś zainteresowany to mogę wrzucić ćwiczenia o kórych mówię. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SzatanK Opublikowano 1 Lipca 2020 Autor Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 59 minut temu, mentol_dragon napisał: Jak jesteś zainteresowany to mogę wrzucić ćwiczenia o kórych mówię. Bardzo chętnie jeśli to nie problem Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Cortazar Opublikowano 1 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2020 Skoro wątpliwości rozwiane to ja trochę żartobliwie... Spróbuj może pisać w wordzie albo innym edytorze tekstu a później kopiuj - wklej na forum. Będziesz miał problemy z pisaniem w wordzie a nie z pisaniem na forum. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mentol_dragon Opublikowano 2 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 2 Lipca 2020 21 hours ago, SzatanKrieger said: Bardzo chętnie jeśli to nie problem Będziesz potrzebował piłeczki fizjo (np Lacrosse). Ja mam taką podwójną, wchodzi też ekstra na mięśnie grzbietu. No i taśm oporowych. Rolowanie: To co nagrałem na filmiku nie wystarczy. Miałem w drugiej ręce aparat. Normalnie trzeba użyć drugiej ręki, żeby docisnąć pierwszą, bo te mięśnie są oporne. Rolujesz wszystkie mięśnie, które uda ci się znaleźć. Pamiętaj też o bicepsie, sposób podobny, tylko trzeba klęknąć przed stołem. Rozciąganie Ja robię tak, że w poniższych pozycja pulsuję ok 10x, a na koniec trzymam w maksymalnym naciągnięciu prez minmum 30sek. Na siedząco, np w biurze można tak: I tak: Rozciąganie bicka: To co pani pokazuje, jest bliskie temu co robię. U mnie różnica jest taka, że dłoń jest cała, płasko na ścianie i jestem odwrócony do ściany plecami. Pokombinuj z wysokością. Taśmy. Tutaj jedziesz najwolniej jak się da w fazie ekscentrycznej. Na filmiku jest nawet nieco za szybko. ok 20 powtórzeń, póżniej możesz zmienić taśmę na trudniejszą lub dodać kolejną serie. Wszystko staram się robić 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj też o drugiej ręce Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tornado Opublikowano 2 Lipca 2020 Udostępnij Opublikowano 2 Lipca 2020 W dniu 30.06.2020 o 23:50, SzatanKrieger napisał: Miał ktoś coś takiego, jakieś rady jak sobie pomóc? Pozdrawiam Przestać pisać na forum tylko czytać. Używać kalkulatora lub miotły dla zabicia czasu. Zrobić drenaż. .....ewentualnie posprzątać pokój. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi