śliski ręcznik Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 (edytowane) Chciałbym żeby ten post był zbiorem naszych celów i dokonań. Czymś co będzie wzmacniało naszą samoocenę i wzmagało do dalszego wysiłku Zacznę od siebie: Przy masie 65 kg zrobiłem 4 pompki na jednej ręce z obciążeniem 22 kg (2 na prawą grabę, chwila, 2-3 minuty przerwy i na lewą). Z celów, no jak na razie nie mam żadnych, może mnie czymś zainspirujecie braciszki Edytowane 30 Września 2018 przez śliski ręcznik 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pieter Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 (edytowane) Po roku przerwy w piątek poszedłem na trening tajskiego boksu,jestem z siebie zadowolony i zamierzam trenować 3 razy w tygodniu. Edytowane 30 Września 2018 przez Pieter 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zuckerfrei Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 Przepompowałem dwie dziewice. 1 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pater Belli Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 1 godzinę temu, zuckerfrei napisał: Przepompowałem dwie dziewice. To rzeczywiscie masz sie czym chwalic. Po jednej szkoda by mi bylo nerwow na nastepne. 5 godzin temu, śliski ręcznik napisał: Czymś co będzie wzmacniało naszą samoocenę i wzmagało do dalszego wysiłku Mimo 40stki na karku i dwojki dzieciakow od 3 lat jestem bardziej lub mniej aktywny fizycznie. Rwe w martwym wiecej niz wiekszosc mlodszych pakerow w klubie (ale z przysiadami ciezko poprzez lordoze). Przebiegam jednorazowo 10K. Maksymalne tetno 205 u/min. Do poprawy: Przysiad ze sztanga (poprawa formy i mobilnosci), zwiekszenie czestotliwosci treningow (2+2), poprawa higieny snu, Cele fizyczne: dolaczyc do klubu 1000lbs 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zuckerfrei Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 No mam, to moje największe osiągniecie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser15 Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 Przystąp Bracie do programu 100 kg na klatę. 5 godzin temu, śliski ręcznik napisał: Z celów, no jak na razie nie mam żadnych, może mnie czymś zainspirujecie braciszki Przystąp Bracie do programu 100 kg na klatę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SławomirP Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 21 lat- W sumie jedynym osiągnięciem jest to co mam w głowie, plus dobra pozycja wyjściowa na resztę życia. 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Oddawaj Fartucha Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 Z osobistych sukcesów to zmiana niezdrowego, wręcz syfiastego trybu życia na tryb sportowy. Zdrowe odżywianie i systematyczne treningi zrobiły robotę. Z tłustej świni zrobił się silny kawał chłopa. Kiedyś chcieli mnie leczyć na nadciśnienie. Miałem taką alergię, że więcej smarkałem niż oddychałem. Teraz to wszystko zniknęło. Zawsze marzyłem żeby siąść 200kg w ATG. Teraz marzę o 250kg Cel na ten rok : Prezent na 40 urodziny w postaci startu w Pucharze Polski w klasyku. Trzymajcie kciuki. 7 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser139 Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 @Oddawaj Fartucha Ile już trenujesz? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Abteilungsleiter Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 (edytowane) 22 lata. Bez niczyjej pomocy finansowej zrobiłem kurs na: Programowanie sterowników PLC Uprawnienia elektryczne SEP do 1KV Uprawnienia UDT na podnośniki i dźwigi osobowe Prawko na kat. B i BE Znalazłem opcje nauki za granicą, w wieku 20 lat wyjechałem i podjęłam naukę w Niemczech. Jestem 100 procent niezależny od rodziców. Bezproblemowo porozumiewam się w języku niemieckim. Mam bardzo dużą szansę otrzymać zatrudnienie w niemieckiej Rafinerii. Otrzymałem 2 wyróżnienia za dobre wyniki w nauce (2000€ sumując). Rok temu znalazłem pracę mojej dziewczynie i ściągnąłem ją tutaj z Polski. Pracuję i uczy się języka, za rok ma szansę na podjęcie nauki tak jak ja. Sukcesem jest to że znalazłem taką osobę jak ona, przedsiębiorcza i myśląca przyszłościowo, zostawiła wszystko i przyjechała tu. Regularnie odkładadamy trochę kasy. Z planów to jak już pisałem na forum wcześniej, budowa domu pod sprzedaż do końca przyszłego roku. To tak w skrócie. Edytowane 30 Września 2018 przez Abteilungsleiter 8 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Oddawaj Fartucha Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 @dobryziomek W sumie od zawsze coś dźwigałem ale dieta i przemyślane treningi to staż 5 lat. Z perspektywy czasu można stwierdzić, że wcześniejsze lata się nie liczą bo treningi to była katastrofa Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
trop Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 Mój sukces największy to myszka która nie jest taka jak inne Oczywiście żarcik Myślę ze największy sukces w tym roku to praca zawodowa w której się spełniam, zawodowo i finansowo -utrata wagi 24 kg, teraz ważę 93 kg przy 186 wzrostu, -wyrazna popraw kondycji, łóżkowej też, -otworzenie oczu dzięki forum i Markowi. A to tylko w rok Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Byłybiałyrycerz Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 Redukcja z 95kg do 73 bez ćwiczeń tylko micha xD 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rodryg Diaz de Vivar Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 Pozbyłem się lenistwa. Jak mam coś do zrobienia, robię to natychmiast. Na początku przechodziła mi myśl, a nie chce mi się, za dwie minuty i dupa blada, prosta czynność zajmowała mi tydzień. Przykład sprzed kilku sekund, przyszedłem do domu, zdejmuje buty i myślę, że schowam je do szafki, bo do pracy ubieram inne buty i cyk szybko włożyłem te buty do szafki i wyjąłem te do pracy, szykując je na jutro. Robię tak ze wszystkim, wszystko o czym pomyśle, że muszę zrobić, robię natychmiast. Priorytetyzuję rzeczy w ułamki sekund, dzięki czemu jestem cały czas zajęty i nie mam czasu myśleć nad swoim niedojebaniem jak @deomi Jestem dzięki temu szczęśliwszy, zadowolony ze wszystkiego co zrobiłem, tyczy się to życia zawodowego, relacji z innymi i mojej wewnętrznej zgody, a nawet tych głupich butów Polecam każdemu. 2 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
hatejoo Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 (edytowane) Jeżeli mówimy o typowo sportowych osiągnięciach to od 10 miesięcy kiedy wróciłem do treningów na siłowni po10 letniej przerwie(aktualnie mam 30 lat) redukcja z 86 do 71 na 8-9% bf biegowo 41 na 10km 19.55 na 5 km od sierpnia wejście na masę(aktualnie około 80kg) wyniki siłowe ławka 95kg x10 120x2 125x1 drążek -25 podciągnięć martwy(nie robiłem dopiero niedawno wróciłem) 110 x 10(nie robiłem maksów) przysiad z powodu problemów z prawym kolanem bardzo bezpieczne z zapasem 110x10 dieta na redukcji ketoza(łatwiej trzymać miche) na masie wysokie węgle(lepsza energia na treningu) Jak zaczynałem to z mniej więcej połową tych ciężarów wyżej miałem kłopot Edytowane 30 Września 2018 przez hatejoo 2 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Hetman Opublikowano 30 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2018 Ja chciałbym zdobyć łóżkową koronę Ziemi, czyli posiąść przynajmniej po jednej kobiecie z każdego kontynentu. Najgorzej będzie z Antarktydą. 2 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Brat Jan Opublikowano 1 Października 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2018 Samicę pingwina (pingwinicę?) sobie pukniesz i będziesz miał zaliczone 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Silny88 Opublikowano 1 Października 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2018 @hatejoo 41min na 10km to dobry wynik, jak często biegasz i po ile?Jeżeli można wiedzieć ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zuckerfrei Opublikowano 1 Października 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2018 @Hetman próbować trzeba. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
hatejoo Opublikowano 1 Października 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2018 (edytowane) 3 godziny temu, Silny88 napisał: @hatejoo 41min na 10km to dobry wynik, jak często biegasz i po ile?Jeżeli można wiedzieć ? aktualnie jestem na masie i moje "cardio" to chodzenie z i do pracy(4-5 km w jedną stronę) oraz 1-2 mecze w piłkę(orlik) na niezłym poziomie(1.5h) mam już za sobą maratony i swego czasu byłem bardziej nakręcony na bieganie stąd te rezultaty nie startowałem zupełnie od 0 na redukcji(rok temu Krakowski maraton robiłem po 7 tygodniach przygotowań bo ktoś mi ostro wjechał na ambicje to chciałem pokazać, że dam radę) wtedy czas coś koło 4:02, ale niestety ściana na 36 km nie pozwoliła zrobić poniżej 4h Te 41 to na bieżni więc teoretycznie łatwiej, na otwartym terenie coś koło 42 miałem Edytowane 1 Października 2018 przez hatejoo 2 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pytonga Opublikowano 1 Października 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2018 18 hours ago, zuckerfrei said: Przepompowałem dwie dziewice. Utrudniasz poszukiwania brata Ksanti. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zuckerfrei Opublikowano 1 Października 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2018 (edytowane) Ale to pożądane dziewczyny były. Edytowane 1 Października 2018 przez zuckerfrei Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ramzes Opublikowano 1 Października 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2018 @Brat Jan Ja dziękuje za takie lepy to już lepiej zakraść się na stację badawczą. @hatejoo masz jakiś sprawdzony sposób na utrzymanie niskiego bf? Ja w temacie odezwę się za jakiś czas póki co "roboty w toku " Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
hatejoo Opublikowano 1 Października 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2018 32 minuty temu, Ramzes napisał: masz jakiś sprawdzony sposób na utrzymanie niskiego bf? Póki mam największy potencjał do rozwoju muskulatury(naturalnie oczywiście) czyli najbliższy rok to nie zwracam uwagi przy masie na "zalewanie" się tylko "biorę to na klatę" żeby zoptymalizować/zmaksymalizować zwiększenie jak największej masy mięśniowej. Zapewne za rok trochę zmienię postrzeganie i będę dbał o trzymanie sylwetki. Lekki zarys mięsni brzucha jeszcze mam, ale pewnie zniknie całkowicie do końca października. Rady? Czysta dieta i okolice 0 kalorycznego +200 maks 300 kcal(na masie) pozwoli lekko podnosić muskulature a przy okazji trzymać niski bf(9-12) Dodatkowo estetyke sylwetki bardzo poprawia dieta ketogenna( nie trzymasz wtedy glikogenu i wody jak na węglach), ale nie jestem przekonany do trzymania jej cały czas. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi