Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Sign in to follow this  
adrian86

Kreatyna - przeziębienie

Recommended Posts

Kreatyna, kolejny powrót do suplementacji, kolejne przeziębienie.

Mija tydzień od powrotu do suplementowania kreatyny w wymiarze 5 gram / dzień, i kolejny raz jestem przeziębiony.

Biorę zwykły monohydrat w tabletkach.

 

Czytałem że ludzie się z tym spotykają, przeważnie na forach firm suplementacyjnych kierują ten temat w kierunku argumentów jak: "ciężkie treningi" "większy wysiłek" "nieodpowiednie ubieranie się po treningu". Z wiadomych względów jest taka narracja. 

 

Na miłość boską, brałem kreatynę na wiosnę, lato, jesień i zawsze byłem przeziębiony po ok tygodniu od rozpoczęcia.

 

Też tak macie?

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nigdy tak nie miałem, spróbuj brać z dużą ilością wit. C.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Witam , z mojego doswiadczenia kreatyna to tylko kilka procent wzrostu sily tak wiec nie ma sensu sie tym az tak bardzo przejmowac .L-cytrulina,l-arginine , kapsuly ze skondensowana kofeina zrobia ten sam efekt ( przynajmniej u mnie ) Ja po przejsciu na wegetarianizm i zroznicowanie diety dostalem wiekszego kopa niz te wszystkie suplementy razem wziete , polecam

Share this post


Link to post
Share on other sites

Raz po wznowieniu suplementacji byłem lekko podziębiony.

 

Słyszałem już o takim działaniu kreatyny od ludzi, ale nie znalazłem dostępnych publikacji/badań na ten temat

Share this post


Link to post
Share on other sites

Badań nie ma,ale słyszałem o czymś takim. Sam też mam wrażenie, że odporność trochę siada przy suplementacji. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 godzinę temu, thyr napisał:

a po przejsciu na wegetarianizm i

Podrzucisz linki do sprawdzonych info w tym zakresie?

Chcę ograniczać mięso, a nie mam pomysłu jak to pogodzić z treningami, co się z tym wiąże.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 godzinę temu, thyr napisał:

Ja po przejsciu na wegetarianizm i zroznicowanie diety dostalem wiekszego kopa

To normalne, że dostaje się kopa po przejściu na wegetarianizm. Organizm dostrzega brak mięsa i uruchamia energię by człowiek miał siłę polować/biegać za zwierzyną. Zwykła psychologia ewolucyjna ;D

  • Haha 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

 3x podchodziłem do kreatyny i 3x chorowałem. Podczas suplementacji nie robiłem bardzo ciężkich treningów, wysiłek ogólny też nie był większy, niż zwykle. Na pewno po ćwiczeniach nie mogło mnie przewiać, bo sprzęt mam w piwnicy.

 

 Objawy pojawiały się mniej więcej po tygodniu stosowania. Na mnie działa tak, a nie inaczej, w związku z czym odpuściłem jej stosowanie. 

 

 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minut temu, Lethys napisał:

bo sprzęt mam w piwnicy.

No dobrze, ale jaką temperaturę masz w tej piwnicy? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Amnesia Haze, nie uściśliłem, sorry. Siłownię mam w bloku w suszarni. Temperaturę mogę dostosować sobie dowolnie za pomocą kaloryfera (w tej chwili jest to temperatura pokojowa ok. 20 stopni) + mam okienko, żeby przewietrzyć przed treningiem/zbić gorące powietrze, gdyby było za ciepło. Tak wygląda sytuacja w okresie zimowym. W lecie kaloryfery nie grzeją, otwieram tylko okno, żeby wpadło trochę świeżego powietrza.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Brałem duże dawki w okresie grypy i żadnych zmian nie zauważyłem. Za to trening idzie o wiele łatwiej niż bez niej. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

To prawda, dzięki kreatynie możesz dać z siebie więcej niż 100%, daje to większe wyczerpanie i większą potrzebę regeneracji. 

 

Aby zapobiec przeziębieniom:

-regularny sen 8 godzin minimum,

-picie od czasu do czasu wyciskanych własnoręcznie soków: z grejpfruta i cytryny.

-witamina c,

-zapobiegaj wyziębianiu organizmu,

-redukcja stresu,

-szczególna ostrożność jesli chodzi o ubieranie się po treningu (spadek odporności)

- spacery na świeżym powietrzu.

 

Polecam także przerzucić się na jabłczan (cm3).

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Na forach są wątki z takim pytaniem/obserwacją jak moje, ale zaraz zlatuje się 10 użytkowników którzy z uporem maniaka forsują stwierdzenie że to na pewno nie od kreatyny.

 

Kreatyna i pochodne jej np w przedtreningowych środkach to pewnie połowa obrotu sklepu z odżywkami.

 

Z uzyskanych odpowiedzi, widzę że nie jestem sam w tej sytuacji - @Lethys.

Nawet taki człowiek jak Szelin5000 nagrał kiedyś że zaobserwował to u siebie, i że zaprzestaje stosowania, później filmy skasował.

 

Dzisiaj już odstawiłem, zostało gdzieś 260 tab. z 300 ;/ , dobrze że kosztowała grosze, nie wracam już do kreatyny mono.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@adrian86, wiesz Bracie, nie chcę też mówić, że to 100% wina kreatyny, nie jestem specjalistą, poprostu z tego, co zaobserwowałem na sobie, ja tak to odczuwam, działa na mnie źle i tyle.

 

 Może warto spróbować to, o czym mówi @ZamaskowanyKarmazyn, czyli jabłczan. Może kupię jakiś do testów w najbliższym czasie. Tylko obawiam się, że test może być miało wiarygodny, ze względu na siłę sugestii.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sam miałem kupić sobie puchę od stycznia, ale poczytałem właśnie o tych przeziębieniach i odpuściłem.

Dobrze zrobiłem bo i tak mnie jakiś wirus złapał więc pewnie od razu uznałbym, że to przez kretę  :D

Wcześniej gdy ją brałem nie zauważyłem takich skutków.

Więc teraz pytanie czy rzeczywiście przyczyną jest sama kreatyna? Czy te przeziębienia występowały zawsze w okresie zwiększonej zachorowalności czy w innym też?

 

Sporo osób to potwierdza więc coś na rzeczy jest. Tylko czy to kreta czy inna przyczyna np. zwiększony wysiłek, przez co spada nam po prostu odporność?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Pozytywny Brałem w lato, kiedy były temperatury po 25-30 stopni i więcej i co... tydzień od rozpoczęcia, katar, ból gardła. Normalnie cuda.

 

@Lethys Jak dojdę do siebie, w maju/czerwcu sprawdzę ten jabłczan kreatyny. Siłą sugestii można zrobić jedno powtórzenie więcej, obawiam się że katar/kaszel/ogólne rozbicie ciężko tak wygenerować.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dawno temu brałem jabłczan, ale nie zauważyłem żadnego efektu.

 

Czyli wniosek jaki jest jeden: być 100% naturalem :D Żadnych supli, odżywek czy innego syfu dzięki któremu napychamy kieszeń producentom.

Stosuję to od lat lat i żyję. Jedynie ta kreatyna mnie trochę zawsze kusiła, ale bardziej chyba dla efektu placebo.

 

W amatorskim, rekreacyjnym sporcie wystarczy tylko ćwiczyć i jeść sensownie.

 

Edited by Pozytywny

Share this post


Link to post
Share on other sites

Biorę kreatynę od roku codziennie, bez żadnej przerwy. Nie byłem nawet przeziębiony od tego czasu. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

W takiej sytuacji @Mortyy muszą być jakieś uwarunkowania do przyjmowania tego suplementu, grupa krwi czy coś..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pewna części populacji ok. 10% to ludzie którzy nie reagują na kreatynę podawaną z zewnątrz. Tak że może zaliczasz się do tej grupy? I Twoje "przeziębienia" to taki objaw uboczny ze strony organizmu na podawanie kreatyny.

Jeśli chodzi o korelację przyjmowania kreatyny a przeziębieniem. To nie jest ona spowodowana samy jej przyjmowanie a skutkami "ubocznymi" treningu( w teorii na "cyklu" jest on mocniejszy i wydajniejszy). Każdy trening a szczególnie siłowy powoduję stan zapalny w mięśniach. Co powoduję migrację białych krwinek(a szczególnie leukocytów) z krwi do tkanki mięśniowej. Co może prowadzić do czasowego spadku odporności( i niema tu znaczenia pora roku). 

Tak że proponuję zadbać o poprawną regenerację po treningową gdyż to ona odpowiada za nasze przyrosty.

 

Edited by Baca1980
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.