Levis Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Czesc Bracia, czy moglbyscie mi doradzic, problem polega na tym, ze czesto jak mam intesywny dzien, czyli duzo sie dzialo, albo dzialo cos fajnego, np spotkalem sie z fajna dziewczyna, wychodzilem ze strefy komfortu, dostalem nowa prace itd... To po prostu nie moge zasnac, a jak mi sie to uda z duzym trudem, to po ~3godzinach sie budze i znowu mysle o tych sytuacjach, wyobrazam sobie scenariusze, ciesze sie z siebie, czuje ze moje serce bardzo mocno bije, wiec wydaje mi sie ze mozg wydziela duzo dopaminy, adrenalin, endorfiny Co nie pozwala mi zasnac. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Grzegorz Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Powiem Ci z perspektywy 50+, też tak mam. Chodzi o to co wpłynęło na Ciebie emocjonalnie w ciągu dnia. Pomijam tu temat bezdechu śpiącego, liczenie pracy serca, liczenia baranów, brak snu to koszmar. Osobiście 0,5 do tego maria i śpię jak pacjent w psychiatryku po tabsach. Żeby nie było, nie polecam! Trolle które chciały by na moich słowach zbić kapitał, informuję że mam Was w analu, życzę szczegółowej penetracji. Pozdrawiam. 2 2 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser105 Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Musisz uspokoić się od wewnątrz. Tak jak Adolf pisze, alkohol pomaga. Jednym tak, innym nie, nie namawiamy tutaj do tego, opisujemy własne recepty, doświadczenia jak pewnie zdążyłeś zauważyć. Napisz ile masz lat i jakiś przekrój swojej osobowości, żeby było wiadomo z kim mamy do czynienia. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser106 Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Metoda Silvy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
wroński Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Moja rada - ciesz się leżeniem. Zrób sobie ultrawygodny kokonik, puść muzyczkę, nie za cicho nie za głośno, wyłącz myślenie i se leż. Oczywiście nie zapomnij zapętlić tracklisty. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Jaśnie Wielmożny Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Ku*** @Adolf od jak dawna robisz codziennie połówkę, cholera zrób z tym coś! Ja też miałem taki rockenrollowy okres ale miałem mega doła i nie wiedziałem co to. Zmniejsz chociaż dawke albo zamień na wino. 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser105 Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Proponuje drineczki smakowe: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Jaśnie Wielmożny Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Albo jak już musisz jeb** 200ml żeby się podchmielić a potem sącz wino ja od tego zacząłem wychodzenie. Zmniejszenie dawki tak, żeby weszła w nawyk i potem kolejny nawyk. Do tego sport, i odpowiednia dieta. Ketogeniczna jest świetne na to, bo zmniejsza ci się tolerancja na alkohol no i naturalnie trzeba chcieć i widzieć problem. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser106 Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Grzegorz Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 23 minuty temu, Jaśnie Wielmożny napisał: Albo jak już musisz jeb** 200ml żeby się podchmielić a potem sącz wino ja od tego zacząłem wychodzenie. Panowie, mało być o zaśnięciu, przedstawiłem moje spojrzenie na temat. Odnośnie ilości alko której spożywam to temat na pracę doktorską, nie polecam mnie zaczepiać w tym temacie. Pozdro. Ps. @Lucid, dzięki, o tym samym pomyślałem. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ksanti Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Jestem tego pewien, że problemy ze spaniem to rozwalona mikroflora jelitowa. A niekiedy alkohol tylko może pogorszyć sytuacje. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
UncleSam Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 O witam w klubie. Ja to jak śpię to nadal śnię, że jestem w pracy Cały czas. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
DOHC Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Hmm, w sumie mi też się zdarzyło parę razy. Dobry seks, energetyk na drogę powrotną plus dobra muza w aucie, po powrocie do domu nie mogłem zasnąć i oglądałem sobie filmiki. Albo po kupnie pierwszego samochodu, motocykla itd. Choć w odwrotnych sytuacjach chyba było podobnie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser105 Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 52 minuty temu, DOHC napisał: Dobry seks, energetyk na drogę powrotną plus dobra muza w aucie, po powrocie do domu nie mogłem zasnąć Energetyk powiadasz... on nie pomaga w zasypianiu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Baca1980 Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Melisa plus melatonina i do tego ZMA. A jak bardzo nam się nie chce spać to zolpidem. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Druid Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 (edytowane) 3 godziny temu, Levis napisał: Idź do sauny, następnie wpakuj się do zimnej wody, następnie sauna, zaśniesz jak psiak 2 godziny temu, dyletant napisał: Proponuje drineczki smakowe: Nie lepiej whiskey z cola ? Edytowane 14 Grudnia 2019 przez Boromir Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TerryHotpar Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 To ja trochę bez zewnętrznych wspomagaczy. Po pierwsze przed snem delikatne, podstawowe asany - to niesamowicie skuteczne dla całego organizmu. Po drugie - brak niebieskiego światła (powoduje zaburzenie melatoniny i w konsekwencji problemy z cyklem dobowym). Po trzecie, dobra książka o mistycyzmie, sięgając głębiej wyciszamy powierzchowną jaźń. I spokój. To ostatnie jest pieczęcią. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Figurantowy Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 Na dobry sen wpływa: - przewietrzenie pomieszczenia - ograniczenie wystawiania oczu na sztuczne światło, szczególnie przed samym zaśnięciem (komputer, telewizja, zbyt mocne żarówki) - wykorzystywanie łóżka tylko do seksu i snu - stopniowe przechodzenie od pełnej aktywności psychofizycznej do stanu snu (wyciszanie się) - prysznic przed położeniem się do łóżka - wysiłek fizyczny 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser105 Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 (edytowane) 15 minut temu, Figurantowy napisał: - wysiłek fizyczny Nie mam problemów ze snem ale jeśli o mnie chodzi o wysiłek to mnie akurat pobudza, wyjątkiem może być jedynie bieganie. Edytowane 14 Grudnia 2019 przez dyletant Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
TerryHotpar Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 (edytowane) 10 minut temu, dyletant napisał: Wysiłek to mnie akurat pobudza. To stosuj na parę godzin przed snem, lub w "delikatnej" formie. Edytowane 14 Grudnia 2019 przez TerryHotpar Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Imbryk Opublikowano 14 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Grudnia 2019 4 godziny temu, Levis napisał: problem polega na tym Taki problem to nie problem, jeśli zarwiesz 2-3 nocki. Hormony będą Cię w ciągu dnia motywować i napędzać. U mnie tak jest. Ale któregoś wieczoru powinieneś paść samoczynnie bo organizm się upomni o sen. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dodarek Opublikowano 15 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 15 Grudnia 2019 Mam podobnie. Jak coś się dzieje to zwykle reaguję nieadekwatnie i jestem nakręcony. Dużo myśli lata mi po głowie. Nieraz zasypiam i w głowie wywala mi różne myśli czasem na nieprzyjemne tematy i wybudzam się. Pomagają różne relaksacje a jak to nie pomaga to stosuję hydroksyzynę. Tylko na drugi dzień jestem po tym zamulony. @Ksanti Rozwiniesz temat flory bakteryjnej? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser105 Opublikowano 15 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 15 Grudnia 2019 https://www.doz.pl/czytelnia/a13643-Jak_odbudowac_flore_bakteryjna_w_jelitach ale nie sądzę, żeby to było przyczyną problemów z zaśnięciem jeśli nie ma żadnych żołądkowych objawów. Jeśli brzuch jest nadęty i jest problem z trawieniem to najpierw spróbowałbym brzuszków a potem espumisan-u. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ksanti Opublikowano 15 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 15 Grudnia 2019 @Dodarek Flora bakteryjna jelit ma wpływ na produkcje witamin, hormonów i innych ważnych rzeczy. Dlatego ludzie dawniej nie musieli brać żadnych suplementów i mimo, że jedli codziennie same ziemniaki z kapustą nic im nie dolegało. Zdrowy organizm jest samowystarczalny a tacy ludzie zasypiają jak nie w kilka sekund to kilka minut. Nie bez powodu mówi się, że jelita to drugi mózg bo sterują całym organizmem. Jeśli z natury ma się słabą odporność, było dużo silnych stresów, tragiczna dieta czy antybiotyki te dobre bakterie, które spełniały ważne funkcje z pewnością zostały zabite. Natomiast na ich miejsce dodatkowo pojawiły się patogeny, które zatruwają organizm. Przekłada się to pośrednio na negatywne myśli, kijowe samopoczucie a co najważniejsze problemy ze spaniem. To ostatnie to szczególny problem, ponieważ jak się mało śpi to organizm się mało regeneruje a odporność jeszcze bardziej wysiada. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Patton Opublikowano 15 Grudnia 2019 Udostępnij Opublikowano 15 Grudnia 2019 @dyletant Mnie po takich drinkach, zawsze z lewej strony boli brzuch. Niby lekko, ale nie jest to przyjemne, tzn tak jakby ktoś mi coś z tej lewej strony ściskał ręką. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi