darbyd Opublikowano 2 Stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 2 Stycznia 2018 Kolego aby kompetentnie odpowiedzieć Ci na to pytanie trzeba podać więcej szczegółów Twój wiek oraz masę ciała rodzaj pracy. Wtedy można omówić pewne aspekty żywienia. Co do kreatyny to polecam mięśnie są dobrze nawodnione i będziesz miał wrażenie że szybciej się regenerujesz co stwierdzisz że masz więcej siły. Co do innych dodatków to nie znam tego co piszesz ale dla mnie to ściema dużo cukru i barwników jak zależy Ci na zdrowiu to kupuj serwatkę czystą bez smaku. Po niej dobrze rośnie ale oczywiście z głową. Brak Ci możliwości jedzenia czy robienia posiłków? Jeżeli możesz robić posiłki to rób sobie szejki mleczne w słoiku i na breaku możesz sobie szybko spożyć lub popijać w pracy. A jeżeli zależy Ci na efektach to pamiętaj siłownia to coś na lata jak nie to są sterydy które kiedyś wystawią rachunek. Polecam jeść i ćwiczyć konsekwencja a za kilka lat będziesz zadowolony. Zdrowe myślenie też się przyda nie przesadzaj ani z ciężarami ani z częstością na GYM. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pytonga Opublikowano 9 Stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 9 Stycznia 2018 Okulary Ok glupie pytanie moze - nosze okulary czy moge cwiczyc na silowni w okularach? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotr84 Opublikowano 10 Stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 10 Stycznia 2018 @Pytonga To zależy. Przy typowym treningu kulturystycznym, bez dynamicznych ruchów, nie powinny Ci przeszkadzać. Ale jeśli możesz je zdjąć i np. nie rozboli Cię od tego głowa, to bezpieczniej robić bez nich wszystko to, co wymaga od Ciebie nachylenia się (ciągi, wiosłowania). Tylko wtedy albo zostawiaj je w szatni, albo bierz na salę futerał. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
AdamPogadam Opublikowano 1 Lutego 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Lutego 2018 Hej Panowie Czy taka ławka ma sens? Mam nieco krzywy kręgosłup, a brzuszki takie to chyba spore obciążenie. Czy warto? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 1 Lutego 2018 Udostępnij Opublikowano 1 Lutego 2018 Nie, 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lethys Opublikowano 19 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 Kwietnia 2018 (edytowane) Panowie, czy podbicie kalorii dobrym masłem orzechowym to spoko pomysł, czy są inne dobre i kaloryczne produkty? Ps. Z orzechów tylko masło orzechowe, bardzo nie lubię orzechów samych, jako takich. Więcej węgli dziennie nie dam rady wciągnąć, stąd pomysł na tłuszcze. Edytowane 19 Kwietnia 2018 przez Lethys Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
typiarz Opublikowano 19 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 Kwietnia 2018 Dobry pomysł. Jeszcze czyste masło i będzie spoko. Możesz z kfd kupić lub innej firmy, a tak z merketu to Sante z tego co pamiętam najmniej ma syfu w porównaniu do innych. Jak węgli nie umiesz dopchac to zainteresuj się gainerem. Z resztą na wegle jest sporo sposobów. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Koszwil Opublikowano 19 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 Kwietnia 2018 (edytowane) Co sie dzieje z białkiem węglami i tłuszczem po trafieniu do układu trawiennego? Jest różnica między wafelkami lub typowo zdrowym żarciem w przypadku podbiciu kalorii? Co w takim razie sie dzieje z nadmiarem kalorycznym w obu przypadkach? -> fat? Słyszałem, żeby w dni nietreningowe więcej dawać w tłuszcze zamiast węgli żeby mnie nie zalało, w czym w takim razie tkwi sekret? Czy jest różnica w sile kiedy ide na siłownie na czczo lub wieczorem po większości posiłkach? Edytowane 19 Kwietnia 2018 przez Koszwil Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
typiarz Opublikowano 19 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 Kwietnia 2018 Węglowodany proste i złożone. Resztę sobie w googlach wyszukasz. Tak, nadmiar kaloryczny będzie się odkładal w tłuszcz i tu nie ma różnych, czy jesz zdrowe żarcie czy nie. Taka rotacja to bym sobie głowy nie zwracał, na zawody się nie szykujesz, z resztą ile cię podleje? Tyle, że nie zauważysz ? Jest różnica. Dobry duży posiłek daje energii po prostu. Masz dużo więcej siły ma treningu. Z resztą to sobie możesz sam sprawdzić. Oczywiście nie jeść go bezpośrednio przed treningiem, bo to grozi wymiotami. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Koszwil Opublikowano 20 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 Kwietnia 2018 Dzięki bracie, kolejne. Czy jeżeli Mam zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3100 przy większej intensywności w tygodniu, obliczone na podstawie kalkulatorów, to czy ta wartość 3100 kilokalorii tyczy sie tylko dni treningowych? Jeżeli mam dni nietreningowe też muszę tyle jeść? Chyba nie co? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
typiarz Opublikowano 20 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 Kwietnia 2018 Cały czas trzymasz 3100 bez względu na to czy dni treningowe, czy nie. Ewentualnie w dni treningowe możesz ekstra zjeść banana po treningu i go nie liczyć i tyle. Przejebane, ale kalorie i makro ważna rzecz i aby zobaczyć efekty czy to w postaci redukcji czy masy, to trzeba się tego trzymać. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Koszwil Opublikowano 23 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 23 Kwietnia 2018 Podbijanie kalorii mlekiem? Wiem, że są inne lepsze sposoby ale mam wrażenie, że samo mleko mi nic nie da mimo, iż ma jakieś tam kalorie, szczególnie 3.2%. Mam wrażenie że picie mleka żeby uzupełnić kalorie to tak jakbym pił wodę. Ktoś mnie poprawi? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 23 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 23 Kwietnia 2018 Jak jebniesz litra z płatkami chocapic to całkiem sporo białka ma Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
typiarz Opublikowano 23 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 23 Kwietnia 2018 Mleko to tam nic nie ma ciekawego w składzie. Jakie makroskladniki chcesz uzupełnić? Wegle, białko czy tłuszcze? @radeq, cukier uzupełni a nie białko ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Koszwil Opublikowano 23 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 23 Kwietnia 2018 Po prostu kalorie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
typiarz Opublikowano 24 Kwietnia 2018 Udostępnij Opublikowano 24 Kwietnia 2018 No to najlepiej dobijaj czymś, co ma dużo białka, najlepiej na tym wyjdziesz. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 13 Maja 2018 Udostępnij Opublikowano 13 Maja 2018 Panowie, mam tutaj pewien problem. Moja praca jest 3 zmianowa, na 3 zmianie nie mam kompletnie czasu na to, aby znaleźć czas na treningi. Jak to ułożyć? Jak pogodzić pracę z treningami? Macie jakiś pomysł? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Szabes Opublikowano 13 Maja 2018 Udostępnij Opublikowano 13 Maja 2018 (edytowane) @Quo Vadis? wszystko zależy od tego ile potrzebujesz snu po nockach. Sam pracuje w systemie 3 zmianowym, i jak mam nocki, trening robię jak wstanę. Śpię około 5-6 godzin po nockach, inaczej nie miałbym czasu na nic. W tym tygodniu mam nocki, ale za miesiąc spróbuje przełożyć treningi zaraz po pracy i zobaczę jak będę wtedy funkcjonował. Edytowane 13 Maja 2018 przez Szabes 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tomrix Opublikowano 16 Lipca 2018 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2018 jaka najlepsza kreatyna? jestem początkującym na siłowni, mam już białko z KFD Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
typiarz Opublikowano 16 Lipca 2018 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2018 Bez różnicy. Monohydrat, może być też z kfd. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tomrix Opublikowano 16 Lipca 2018 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2018 44 minuty temu, typiarz napisał: Bez różnicy. Monohydrat, może być też z kfd. już zakupione właśnie to dzięki! 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
igor77 Opublikowano 16 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 16 Września 2018 Jakie białko polecacie, ostatnio miałem Olimpa i tak średnio smakuje. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dx51 Opublikowano 16 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 16 Września 2018 14 minut temu, igor77 napisał: Jakie białko polecacie, ostatnio miałem Olimpa i tak średnio smakuje. Sprawdź te z KFD. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
igor77 Opublikowano 16 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 16 Września 2018 Jeszcze jeden temat, jak uważacie, brać kreatywne z cytryną? Czy to nie ma sensu? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ceranthir Opublikowano 16 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 16 Września 2018 (edytowane) Po co? Chyba jedynie dla smaku. Ja biorę obecnie Trec Crea9 i mam fajną pompę na treningu, białeczko KFD jest całkiem spoko i w sumie więcej mi nie trzeba. Chciałbym jednak nieco polepszyć chwyt, ilość podciągnięć na drążku i co nieco zwiększyć jakoś siłę na płaskiej, bo idzie mi to dość opornie. Jak wszędzie w miarę widzę progres, tak na płaskiej jak było tak jest i zaczyna irytować, czasem już zmieniam sobie to ćwiczenie na dipy które zajebiście pompuje. Mam w sumie jeszcze BCAA ale biorę tylko wtedy jak sobie przypomnę i od marca jak zakupiłem, mam jeszcze prawie całą puchę. :3 Edytowane 16 Września 2018 przez Ceranthir Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi